Калорийность Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1635 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	4.1%	2375 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	1.7%	5600 г
Углеводы	19 г	219 г	8.7%	8.4%	1153 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6.8%	1429 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	2.9%	3289 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	3.7%	2601 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.102 мг	1.5 мг	6.8%	6.6%	1471 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	7.4%	1314 г
Витамин В4, холин	48.46 мг	500 мг	9.7%	9.4%	1032 г
Витамин В5, пантотеновая	0.453 мг	5 мг	9.1%	8.8%	1104 г
Витамин В6, пиридоксин	0.234 мг	2 мг	11.7%	11.4%	855 г
Витамин В9, фолаты	12.807 мкг	400 мкг	3.2%	3.1%	3123 г
Витамин В12, кобаламин	0.174 мкг	3 мкг	5.8%	5.6%	1724 г
Витамин C, аскорбиновая	5.86 мг	90 мг	6.5%	6.3%	1536 г
Витамин D, кальциферол	0.225 мкг	10 мкг	2.3%	2.2%	4444 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.665 мг	15 мг	4.4%	4.3%	2256 г
Витамин Н, биотин	3.533 мкг	50 мкг	7.1%	6.9%	1415 г
Витамин РР, НЭ	2.1127 мг	20 мг	10.6%	10.3%	947 г
Ниацин	0.965 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	337.12 мг	2500 мг	13.5%	13.1%	742 г
Кальций, Ca	49.64 мг	1000 мг	5%	4.9%	2015 г
Кремний, Si	0.78 мг	30 мг	2.6%	2.5%	3846 г
Магний, Mg	18.77 мг	400 мг	4.7%	4.6%	2131 г
Натрий, Na	106.49 мг	1300 мг	8.2%	8%	1221 г
Сера, S	56.49 мг	1000 мг	5.6%	5.4%	1770 г
Фосфор, P	89.2 мг	800 мг	11.2%	10.9%	897 г
Хлор, Cl	83.51 мг	2300 мг	3.6%	3.5%	2754 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	486.2 мкг	~
Бор, B	72.2 мкг	~
Ванадий, V	101.77 мкг	~
Железо, Fe	0.841 мг	18 мг	4.7%	4.6%	2140 г
Йод, I	7.14 мкг	150 мкг	4.8%	4.7%	2101 г
Кобальт, Co	4.164 мкг	10 мкг	41.6%	40.4%	240 г
Литий, Li	43.528 мкг	~
Марганец, Mn	0.2116 мг	2 мг	10.6%	10.3%	945 г
Медь, Cu	108.85 мкг	1000 мкг	10.9%	10.6%	919 г
Молибден, Mo	9.014 мкг	70 мкг	12.9%	12.5%	777 г
Никель, Ni	3.255 мкг	~
Рубидий, Rb	282.7 мкг	~
Селен, Se	1.924 мкг	55 мкг	3.5%	3.4%	2859 г
Фтор, F	27.1 мкг	4000 мкг	0.7%	0.7%	14760 г
Хром, Cr	7.05 мкг	50 мкг	14.1%	13.7%	709 г
Цинк, Zn	0.562 мг	12 мг	4.7%	4.6%	2135 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	20.789 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.407 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.197 г	~
Лейцин	0.326 г	~
Лизин	0.2 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.158 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.214 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.359 г	~
Заменимые аминокислоты	0.663 г	~
Аланин	0.186 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.9 г	~
Пролин	0.286 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.144 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.15 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.068 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.034 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.255 г	min 16.8 г	1.5%	1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.249 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.496 г	от 11.2 до 20.6 г	4.4%	4.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.489 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~

Энергетическая ценность Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto" составляет 103 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	19 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KARTOFFEK-PUFFER 600G. "LE GUSTO"

Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,7 %, калием - 13,5 %, фосфором - 11,2 %, кобальтом - 41,6 %, молибденом - 12,9 %, хромом - 14,1 %

Чем полезен Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto"

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto" калорийность 103 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto", калории, нутриенты, полезные свойства Kartoffek-Puffer 600g. "Le Gusto"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Тушёные овощи с индейкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе