Рецепт БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.)

Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки) 50 г
ГОРЧИЦА Столичная Русская Традиционный вкус САМ (С НУТР. от Горчицы столовой. Специи (рус) 6 г
ТОМАТНЫЙ Кетчуп HEINZ (Копия Соус томатный острый) (С НУТР.) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 174 ккал 1684 ккал 10.3% 5.9% 968 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.1% 1407 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 1.7% 3294 г
Углеводы 33.5 г 219 г 15.3% 8.8% 654 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 17.2% 333 г
Вода 51 г 2273 г 2.2% 1.3% 4457 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 3.4% 1708 г
бета Каротин 0.32 мг 5 мг 6.4% 3.7% 1563 г
Витамин В1, тиамин 0.134 мг 1.5 мг 8.9% 5.1% 1119 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 2.6% 2169 г
Витамин В4, холин 39.47 мг 500 мг 7.9% 4.5% 1267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.395 мг 5 мг 7.9% 4.5% 1266 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 3.2% 1786 г
Витамин В9, фолаты 19.737 мкг 400 мкг 4.9% 2.8% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 2.63 мг 90 мг 2.9% 1.7% 3422 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.239 мг 15 мг 8.3% 4.8% 1211 г
Витамин Н, биотин 1.118 мкг 50 мкг 2.2% 1.3% 4472 г
Витамин РР, НЭ 1.5787 мг 20 мг 7.9% 4.5% 1267 г
Ниацин 0.618 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 405.68 мг 2500 мг 16.2% 9.3% 616 г
Кальций, Ca 31.71 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3154 г
Кремний, Si 4.605 мг 30 мг 15.4% 8.9% 651 г
Магний, Mg 42.53 мг 400 мг 10.6% 6.1% 941 г
Натрий, Na 650.03 мг 1300 мг 50% 28.7% 200 г
Сера, S 34.21 мг 1000 мг 3.4% 2% 2923 г
Фосфор, P 110.5 мг 800 мг 13.8% 7.9% 724 г
Хлор, Cl 644.74 мг 2300 мг 28% 16.1% 357 г
Микроэлементы
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 26.32 мкг ~
Железо, Fe 3.484 мг 18 мг 19.4% 11.1% 517 г
Йод, I 3.68 мкг 150 мкг 2.5% 1.4% 4076 г
Кобальт, Co 1.316 мкг 10 мкг 13.2% 7.6% 760 г
Марганец, Mn 1.0592 мг 2 мг 53% 30.5% 189 г
Медь, Cu 144.74 мкг 1000 мкг 14.5% 8.3% 691 г
Молибден, Mo 5.263 мкг 70 мкг 7.5% 4.3% 1330 г
Селен, Se 3.289 мкг 55 мкг 6% 3.4% 1672 г
Фтор, F 23.03 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17369 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 2.1% 2809 г
Цинк, Zn 0.7961 мг 12 мг 6.6% 3.8% 1507 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 25.813 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.) составляет 174 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 174 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 33.5 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 51 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД (ВСГО 76Г.), ХЛЕБ (50Г.)+ ГОРЧИЦА (6Г.)+ КЕТЧУП ТОМАТНЫЙ HEINZ (20Г.) САМ (С НУТР.)

БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 16,2 %, кремнием - 15,4 %, фосфором - 13,8 %, хлором - 28 %, железом - 19,4 %, кобальтом - 13,2 %, марганцем - 53 %, медью - 14,5 %

Чем полезен БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.)

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.), калорийность 174 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БУТЕРБРОД (всго 76г.), Хлеб (50г.)+ Горчица (6г.)+ Кетчуп Томатный HEINZ (20г.) САМ (С НУТР.), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги