Рецепт Салат из лапши бп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из лапши бп

Вермишель Быстрого Приготовления 100 г
Морковь, красная 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 100 г
Лук зеленый (перо) 50 г
Майонез «Провансаль» 200 г
Способ приготовления

Салат из лапши бп

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из лапши бп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 353 ккал 1684 ккал 21% 5.9% 477 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 1.9% 1490 г
Жиры 30.6 г 56 г 54.6% 15.5% 183 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 1.8% 1553 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.7% 4000 г
Вода 46.9 г 2273 г 2.1% 0.6% 4846 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 448.9 мкг 900 мкг 49.9% 14.1% 200 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 2.375 мг 5 мг 47.5% 13.5% 211 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 0.5% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.121 мг 1.8 мг 6.7% 1.9% 1488 г
Витамин В4, холин 51.73 мг 500 мг 10.3% 2.9% 967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.298 мг 5 мг 6% 1.7% 1678 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 1% 2985 г
Витамин В9, фолаты 4.558 мкг 400 мкг 1.1% 0.3% 8776 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 0.9% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.64 мг 90 мг 4% 1.1% 2473 г
Витамин D, кальциферол 0.404 мкг 10 мкг 4% 1.1% 2475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 11.183 мг 15 мг 74.6% 21.1% 134 г
Витамин Н, биотин 3.901 мкг 50 мкг 7.8% 2.2% 1282 г
Витамин К, филлохинон 17.6 мкг 120 мкг 14.7% 4.2% 682 г
Витамин РР, НЭ 0.8493 мг 20 мг 4.2% 1.2% 2355 г
Ниацин 0.28 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.44 мг 2500 мг 4% 1.1% 2514 г
Кальций, Ca 36.1 мг 1000 мг 3.6% 1% 2770 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 1.1% 2584 г
Натрий, Na 214.06 мг 1300 мг 16.5% 4.7% 607 г
Сера, S 34.51 мг 1000 мг 3.5% 1% 2898 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 2.4% 1189 г
Хлор, Cl 33.92 мг 2300 мг 1.5% 0.4% 6781 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.1 мкг ~
Железо, Fe 1.041 мг 18 мг 5.8% 1.6% 1729 г
Йод, I 3.67 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4087 г
Кобальт, Co 2.473 мкг 10 мкг 24.7% 7% 404 г
Литий, Li 1.091 мкг ~
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 0.3% 11696 г
Медь, Cu 23.43 мкг 1000 мкг 2.3% 0.7% 4268 г
Молибден, Mo 2.92 мкг 70 мкг 4.2% 1.2% 2397 г
Селен, Se 5.885 мкг 55 мкг 10.7% 3% 935 г
Фтор, F 10.1 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 39604 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
Цинк, Zn 0.2448 мг 12 мг 2% 0.6% 4902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.045 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 47.273 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.629 г ~
18:0 Стеариновая 1.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.073 г ~
22:0 Бегеновая 0.167 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.935 г min 16.8 г 35.3% 10%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.029 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.884 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 14.28 г от 11.2 до 20.6 г 100% 28.3%
18:2 Линолевая (ud) 14.269 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Салат из лапши бп составляет 353 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 353 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 30.6 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 46.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ЛАПШИ БП

Салат из лапши бп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 49,9 %, бэта-каротином - 47,5 %, витамином E - 74,6 %, витамином K - 14,7 %, кобальтом - 24,7 %

Чем полезен Салат из лапши бп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из лапши бп, калорийность 353 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из лапши бп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы