Рецепт Блинчики по-царски за 15 минут. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики по-царски за 15 минут

Кефир 2,5% жирности 255 г
Вода, водопроводная, питьевая 476 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сахар песок 42 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 115 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 360 г
Масло подсолнечное 32 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Способ приготовления

Блинчики по-царски за 15 минут. Кефир 1 стакан+вода холодная 1 стакан, вода горячая 1 стакан, соль на кончике ножа. мука просеянная 2 стакана, взбиваем миксером, добавляем 2 ст.ложки сахара, 2 сырых яйцв, 2 ст.ложки масла подсолнечного и разрахлитель или соду около 5 грамм

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики по-царски за 15 минут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159 ккал 1684 ккал 9.4% 5.9% 1059 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 4% 1551 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 5% 1244 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 7% 894 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.1% 2000 г
Вода 69 г 2273 г 3% 1.9% 3294 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 1.4% 4455 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
бета Криптоксантин 0.87 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 48.65 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 2.5% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 3.2% 1957 г
Витамин В4, холин 53.38 мг 500 мг 10.7% 6.7% 937 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 3.9% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.081 мг 2 мг 4.1% 2.6% 2469 г
Витамин В9, фолаты 14.424 мкг 400 мкг 3.6% 2.3% 2773 г
Витамин В12, кобаламин 0.172 мкг 3 мкг 5.7% 3.6% 1744 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.193 мкг 10 мкг 1.9% 1.2% 5181 г
Витамин D3, холекальциферол 0.193 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.74 мг 15 мг 11.6% 7.3% 862 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.048 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 0.606 мкг 50 мкг 1.2% 0.8% 8251 г
Дигидрофиллохинон 0.01 мкг ~
Витамин РР, НЭ 1.0363 мг 20 мг 5.2% 3.3% 1930 г
Ниацин 0.367 мг ~
Бетаин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.23 мг 2500 мг 3.2% 2% 3116 г
Кальций, Ca 38 мг 1000 мг 3.8% 2.4% 2632 г
Кремний, Si 1.211 мг 30 мг 4% 2.5% 2477 г
Магний, Mg 9.23 мг 400 мг 2.3% 1.4% 4334 г
Натрий, Na 174.58 мг 1300 мг 13.4% 8.4% 745 г
Сера, S 27.57 мг 1000 мг 2.8% 1.8% 3627 г
Фосфор, P 63.6 мг 800 мг 8% 5% 1258 г
Хлор, Cl 79.85 мг 2300 мг 3.5% 2.2% 2880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 317.9 мкг ~
Бор, B 11.2 мкг ~
Ванадий, V 27.25 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 1.9% 3255 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1% 6303 г
Кобальт, Co 0.712 мкг 10 мкг 7.1% 4.5% 1404 г
Марганец, Mn 0.1776 мг 2 мг 8.9% 5.6% 1126 г
Медь, Cu 43.62 мкг 1000 мкг 4.4% 2.8% 2293 г
Молибден, Mo 4.95 мкг 70 мкг 7.1% 4.5% 1414 г
Никель, Ni 0.666 мкг ~
Олово, Sn 1.57 мкг ~
Селен, Se 5.216 мкг 55 мкг 9.5% 6% 1054 г
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 39.56 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10111 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 1.4% 4545 г
Цинк, Zn 0.427 мг 12 мг 3.6% 2.3% 2810 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.037 г ~
Треонин 0.054 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.071 г ~
Аспарагиновая кислота 0.129 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.162 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.7 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.189 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.994 г min 16.8 г 5.9% 3.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.968 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.328 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.794 г от 11.2 до 20.6 г 16% 10.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.76 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.148 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~
Трансжиры 0.004 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~
Полиеновые трансжиры 0.001 г ~

Энергетическая ценность Блинчики по-царски за 15 минут составляет 159 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПО-ЦАРСКИ ЗА 15 МИНУТ

Блинчики по-царски за 15 минут богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %

Чем полезен Блинчики по-царски за 15 минут

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блинчики по-царски за 15 минут, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики по-царски за 15 минут, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги