Рецепт Макароны с острым томатным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с острым томатным соусом

Свинина беконная (Жарка мелким куском)	150 г
Томаты Кусочками в Собственном Соку	150 г
Томат черри	120 г
Сыр Пармезан Dolce Granto	80 г
Перец чили, халапеньо, сырой	14 г
Масло подсолнечное	34 г
Петрушка, сырая	10 г
Сахар песок	15 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный молотый	5 г
Макароны отварные	1392 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с острым томатным соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	5.3%	1407 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.4%	903 г
Углеводы	15.1 г	219 г	6.9%	5.2%	1450 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6%	1250 г
Вода	55.9 г	2273 г	2.5%	1.9%	4066 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.6 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	34615 г
альфа Каротин	0.489 мкг	~
бета Каротин	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
бета Криптоксантин	0.892 мкг	~
Ликопин	0.016 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.832 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.13 мг	1.5 мг	8.7%	6.5%	1154 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	1.7%	4615 г
Витамин В4, холин	0.15 мг	500 мг			333333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.223 мг	5 мг	4.5%	3.4%	2242 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.9%	2632 г
Витамин В9, фолаты	11.767 мкг	400 мкг	2.9%	2.2%	3399 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	1.4%	5590 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.851 мг	15 мг	5.7%	4.3%	1763 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.1 мкг	120 мкг	7.6%	5.7%	1319 г
Витамин РР, НЭ	1.4801 мг	20 мг	7.4%	5.6%	1351 г
Ниацин	0.208 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	70.67 мг	2500 мг	2.8%	2.1%	3538 г
Кальций, Ca	19.71 мг	1000 мг	2%	1.5%	5074 г
Магний, Mg	30.42 мг	400 мг	7.6%	5.7%	1315 г
Натрий, Na	717.43 мг	1300 мг	55.2%	41.5%	181 г
Сера, S	20.5 мг	1000 мг	2.1%	1.6%	4878 г
Фосфор, P	62.8 мг	800 мг	7.9%	5.9%	1274 г
Хлор, Cl	1093.61 мг	2300 мг	47.5%	35.7%	210 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.97 мг	18 мг	5.4%	4.1%	1856 г
Йод, I	0.52 мкг	150 мкг	0.3%	0.2%	28846 г
Кобальт, Co	0.9 мкг	10 мкг	9%	6.8%	1111 г
Марганец, Mn	0.5809 мг	2 мг	29%	21.8%	344 г
Медь, Cu	110.15 мкг	1000 мкг	11%	8.3%	908 г
Молибден, Mo	3.026 мкг	70 мкг	4.3%	3.2%	2313 г
Никель, Ni	0.962 мкг	~
Олово, Sn	5.87 мкг	~
Селен, Se	0.012 мкг	55 мкг			458333 г
Фтор, F	79.8 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	5013 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	1.6%	4717 г
Цинк, Zn	0.6263 мг	12 мг	5.2%	3.9%	1916 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.051 г	~
Треонин	0.135 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.19 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.159 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.166 г	~
Глутаминовая кислота	1.135 г	~
Пролин	0.335 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.116 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.266 мг	~
бета Ситостерол	3.547 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.65 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.336 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.49 г	min 16.8 г	8.9%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.076 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.383 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.41 г	от 11.2 до 20.6 г	12.6%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.38 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Макароны с острым томатным соусом составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	-%
	Белки	5.4 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	15.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	55.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ОСТРЫМ ТОМАТНЫМ СОУСОМ

Макароны с острым томатным соусом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 47,5 %, марганцем - 29 %, медью - 11 %

Чем полезен Макароны с острым томатным соусом

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны с острым томатным соусом, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с острым томатным соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

NickDik

2024-04-11

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Салат с памело и виноградом

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе