Рецепт Коктейль банановый с ГОРОХОВЫМ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль банановый с ГОРОХОВЫМ

Банан 85 г
Amazing Grass Protein Superfood Гороховый коктейль 15 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банановый с ГОРОХОВЫМ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.1 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2336 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.9% 1551 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 9.2 г 219 г 4.2% 5.8% 2380 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.5% 2500 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5% 2765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.9 мкг 900 мкг 2.8% 3.9% 3614 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.8% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 9.2% 1513 г
Витамин В4, холин 19.24 мг 500 мг 3.8% 5.3% 2599 г
Витамин В5, пантотеновая 0.332 мг 5 мг 6.6% 9.2% 1506 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 8.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 6 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6667 г
Витамин В12, кобаламин 0.286 мкг 3 мкг 9.5% 13.2% 1049 г
Витамин C, аскорбиновая 3.57 мг 90 мг 4% 5.5% 2521 г
Витамин D, кальциферол 0.036 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.097 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15464 г
Витамин Н, биотин 2.286 мкг 50 мкг 4.6% 6.4% 2187 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 11% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.79 мг 20 мг 4% 5.5% 2532 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.66 мг 2500 мг 9.3% 12.9% 1079 г
Кальций, Ca 94.81 мг 1000 мг 9.5% 13.2% 1055 г
Магний, Mg 20.2 мг 400 мг 5.1% 7.1% 1980 г
Натрий, Na 78.99 мг 1300 мг 6.1% 8.5% 1646 г
Сера, S 20.71 мг 1000 мг 2.1% 2.9% 4829 г
Фосфор, P 71.1 мг 800 мг 8.9% 12.3% 1125 г
Хлор, Cl 78.57 мг 2300 мг 3.4% 4.7% 2927 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Железо, Fe 1.117 мг 18 мг 6.2% 8.6% 1611 г
Йод, I 6.43 мкг 150 мкг 4.3% 6% 2333 г
Кобальт, Co 0.571 мкг 10 мкг 5.7% 7.9% 1751 г
Марганец, Mn 0.0699 мг 2 мг 3.5% 4.9% 2861 г
Медь, Cu 8.57 мкг 1000 мкг 0.9% 1.2% 11669 г
Молибден, Mo 3.571 мкг 70 мкг 5.1% 7.1% 1960 г
Олово, Sn 9.29 мкг ~
Селен, Se 1.671 мкг 55 мкг 3% 4.2% 3291 г
Стронций, Sr 12.14 мкг ~
Фтор, F 14.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 26991 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3497 г
Цинк, Zn 0.3221 мг 12 мг 2.7% 3.7% 3726 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Коктейль банановый с ГОРОХОВЫМ составляет 72,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.1 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль банановый с ГОРОХОВЫМ, калорийность 72,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банановый с ГОРОХОВЫМ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы