Рецепт Суп с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с грибами

Шампиньоны 147 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 87 г
Картофель (Варка без слива) 141 г
Вода, водопроводная, питьевая 800 г
Шашлык чахохбили (Ясные зори) 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.2 ккал 1684 ккал 2% 6% 5072 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 8.7% 3455 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10.2% 2947 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3% 10429 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.5% 4000 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 11.4% 2665 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 4.2% 7377 г
бета Каротин 0.073 мг 5 мг 1.5% 4.5% 6849 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.7% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 9.9% 3051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.29 мг 5 мг 5.8% 17.5% 1724 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.9% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.866 мкг 400 мкг 1.2% 3.6% 8220 г
Витамин C, аскорбиновая 1.79 мг 90 мг 2% 6% 5028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 1.2% 24194 г
Витамин Н, биотин 0.015 мкг 50 мкг 333333 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 2.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9105 мг 20 мг 4.6% 13.9% 2197 г
Ниацин 0.72 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.53 мг 2500 мг 5.5% 16.6% 1831 г
Кальций, Ca 6.34 мг 1000 мг 0.6% 1.8% 15773 г
Магний, Mg 6.98 мг 400 мг 1.7% 5.1% 5731 г
Натрий, Na 7.99 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 16270 г
Сера, S 3.88 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 25773 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 8.4% 3540 г
Хлор, Cl 13.34 мг 2300 мг 0.6% 1.8% 17241 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 115 мкг ~
Бор, B 25.9 мкг ~
Ванадий, V 22.8 мкг ~
Железо, Fe 0.22 мг 18 мг 1.2% 3.6% 8182 г
Йод, I 2.91 мкг 150 мкг 1.9% 5.7% 5155 г
Кобальт, Co 2.374 мкг 10 мкг 23.7% 71.4% 421 г
Литий, Li 8.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.0318 мг 2 мг 1.6% 4.8% 6289 г
Медь, Cu 26.71 мкг 1000 мкг 2.7% 8.1% 3744 г
Молибден, Mo 2.547 мкг 70 мкг 3.6% 10.8% 2748 г
Никель, Ni 0.945 мкг ~
Рубидий, Rb 57.2 мкг ~
Селен, Se 0.033 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Фтор, F 52.37 мкг 4000 мкг 1.3% 3.9% 7638 г
Хром, Cr 2.76 мкг 50 мкг 5.5% 16.6% 1812 г
Цинк, Zn 0.1037 мг 12 мг 0.9% 2.7% 11572 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.559 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.064 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.064 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп с грибами составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.2 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ГРИБАМИ

Суп с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %

Чем полезен Суп с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с грибами, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы