Рецепт Драники из смеси. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники из смеси

Картофель сушеный 75 г
Пшеничная мука, первого сорта 15 г
Крахмал картофельный 2 г
Сыворотка, кислая, сухая 2 г
Лук репчатый, сушеный 3 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Вода 230 г
Масло оливковое 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники из смеси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.3 ккал 1684 ккал 7% 6% 1436 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 2.4% 3619 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 4.7% 1806 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 7.8% 1084 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.5% 1538 г
Вода 71.5 г 2273 г 3.1% 2.6% 3179 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.9% 4615 г
Витамин В4, холин 4.7 мг 500 мг 0.9% 0.8% 10638 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 0.9% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 0.6% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.771 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 22586 г
Витамин В12, кобаламин 0.015 мкг 3 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.67 мг 90 мг 1.9% 1.6% 5389 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.504 мг 15 мг 3.4% 2.9% 2976 г
Витамин Н, биотин 0.133 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 37594 г
Витамин РР, НЭ 1.3755 мг 20 мг 6.9% 5.9% 1454 г
Ниацин 0.93 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 471.91 мг 2500 мг 18.9% 16.1% 530 г
Кальций, Ca 27.02 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3701 г
Кремний, Si 0.133 мг 30 мг 0.4% 0.3% 22556 г
Магний, Mg 22.37 мг 400 мг 5.6% 4.8% 1788 г
Натрий, Na 126.03 мг 1300 мг 9.7% 8.3% 1032 г
Сера, S 4.67 мг 1000 мг 0.5% 0.4% 21413 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 6.6% 1290 г
Хлор, Cl 178.62 мг 2300 мг 7.8% 6.6% 1288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.1 мкг ~
Бор, B 3.3 мкг ~
Ванадий, V 4.44 мкг ~
Железо, Fe 1.054 мг 18 мг 5.9% 5% 1708 г
Кобальт, Co 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 1.3% 6623 г
Марганец, Mn 0.0516 мг 2 мг 2.6% 2.2% 3876 г
Медь, Cu 9.49 мкг 1000 мкг 0.9% 0.8% 10537 г
Молибден, Mo 1.031 мкг 70 мкг 1.5% 1.3% 6790 г
Никель, Ni 0.413 мкг ~
Олово, Sn 0.34 мкг ~
Селен, Se 0.428 мкг 55 мкг 0.8% 0.7% 12850 г
Титан, Ti 0.8 мкг ~
Фтор, F 68.05 мкг 4000 мкг 1.7% 1.4% 5878 г
Хром, Cr 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 35714 г
Цинк, Zn 0.0839 мг 12 мг 0.7% 0.6% 14303 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.169 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.012 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.02 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.959 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
18:0 Стеариновая 0.074 г ~
20:0 Арахиновая 0.025 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.98 г min 16.8 г 11.8% 10.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.921 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.358 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.355 г ~

Энергетическая ценность Драники из смеси составляет 117,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 71.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ ИЗ СМЕСИ

Драники из смеси богат такими витаминами и минералами, как: калием - 18,9 %

Чем полезен Драники из смеси

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники из смеси, калорийность 117,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники из смеси, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги