Рецепт Салат острый Лешкин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат острый Лешкин

Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 350 г
Огурец маринованный 300 г
Лук репчатый 70 г
Горошек зеленый. Консервы 300 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат острый Лешкин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.7% 3619 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 8.6% 2800 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4.5% 5341 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 25% 952 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 9.3% 2560 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.4 мкг 900 мкг 1.8% 4.3% 5488 г
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Ликопин 931.202 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 28.942 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 7.9% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4.5% 5294 г
Витамин В4, холин 2.36 мг 500 мг 0.5% 1.2% 21186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 3.8% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 8.3% 2899 г
Витамин В9, фолаты 6.76 мкг 400 мкг 1.7% 4% 5917 г
Витамин C, аскорбиновая 6.69 мг 90 мг 7.4% 17.6% 1345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.146 мг 15 мг 7.6% 18.1% 1309 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 0.493 мкг 50 мкг 1% 2.4% 10142 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.9% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.7823 мг 20 мг 3.9% 9.3% 2557 г
Ниацин 0.215 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.61 мг 2500 мг 4.1% 9.8% 2413 г
Кальций, Ca 25.5 мг 1000 мг 2.6% 6.2% 3922 г
Кремний, Si 3.606 мг 30 мг 12% 28.6% 832 г
Магний, Mg 10.7 мг 400 мг 2.7% 6.4% 3738 г
Натрий, Na 152.24 мг 1300 мг 11.7% 27.9% 854 г
Сера, S 12.65 мг 1000 мг 1.3% 3.1% 7905 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 10.2% 2353 г
Хлор, Cl 7.65 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 30065 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.9 мкг ~
Бор, B 42.7 мкг ~
Ванадий, V 6.55 мкг ~
Железо, Fe 0.928 мг 18 мг 5.2% 12.4% 1940 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 11811 г
Кобальт, Co 0.885 мкг 10 мкг 8.9% 21.2% 1130 г
Марганец, Mn 0.0991 мг 2 мг 5% 11.9% 2018 г
Медь, Cu 66.78 мкг 1000 мкг 6.7% 16% 1497 г
Молибден, Mo 3.663 мкг 70 мкг 5.2% 12.4% 1911 г
Никель, Ni 0.202 мкг ~
Рубидий, Rb 32 мкг ~
Селен, Se 0.582 мкг 55 мкг 1.1% 2.6% 9450 г
Фтор, F 5.1 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 78431 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 2.4% 9804 г
Цинк, Zn 0.2918 мг 12 мг 2.4% 5.7% 4112 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.93 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.117 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.061 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.071 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.195 г ~
Глицин 0.056 г ~
Глутаминовая кислота 0.276 г ~
Пролин 0.051 г ~
Серин 0.056 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.012 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.846 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.081 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.465 г min 16.8 г 2.8% 6.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.463 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.168 г от 11.2 до 20.6 г 10.4% 24.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.167 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат острый Лешкин составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ОСТРЫЙ ЛЕШКИН

Салат острый Лешкин богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12 %

Чем полезен Салат острый Лешкин

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат острый Лешкин, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат острый Лешкин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги