Рецепт Бананово-клубничное смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бананово-клубничное смузи

Банан 150 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 150 г
Клубника замороженная, без сахара 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бананово-клубничное смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 3.5% 4222 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.6% 4000 г
Углеводы 11.9 г 219 г 5.4% 7.9% 1840 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.4% 3333 г
Вода 60.9 г 2273 г 2.7% 3.9% 3732 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.5 мкг 900 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.048 мг 5 мг 1% 1.5% 10417 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 5.5% 2647 г
Витамин В4, холин 3.68 мг 500 мг 0.7% 1% 13587 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 2.8% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 10.5% 1399 г
Витамин В9, фолаты 5.438 мкг 400 мкг 1.4% 2% 7356 г
Витамин C, аскорбиновая 3.98 мг 90 мг 4.4% 6.4% 2261 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.15 мг 15 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.675 мг 20 мг 3.4% 5% 2963 г
Ниацин 0.263 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 185.25 мг 2500 мг 7.4% 10.8% 1350 г
Кальций, Ca 48.38 мг 1000 мг 4.8% 7% 2067 г
Магний, Mg 21 мг 400 мг 5.3% 7.7% 1905 г
Натрий, Na 30.38 мг 1300 мг 2.3% 3.4% 4279 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 8.2% 1794 г
Хлор, Cl 37.5 мг 2300 мг 1.6% 2.3% 6133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.8 мкг ~
Железо, Fe 0.263 мг 18 мг 1.5% 2.2% 6844 г
Йод, I 3.38 мкг 150 мкг 2.3% 3.4% 4438 г
Кобальт, Co 0.338 мкг 10 мкг 3.4% 5% 2959 г
Марганец, Mn 0.105 мг 2 мг 5.3% 7.7% 1905 г
Медь, Cu 3.75 мкг 1000 мкг 0.4% 0.6% 26667 г
Молибден, Mo 1.875 мкг 70 мкг 2.7% 3.9% 3733 г
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Селен, Se 0.75 мкг 55 мкг 1.4% 2% 7333 г
Стронций, Sr 6.38 мкг ~
Фтор, F 8.32 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48077 г
Хром, Cr 0.75 мкг 50 мкг 1.5% 2.2% 6667 г
Цинк, Zn 0.2063 мг 12 мг 1.7% 2.5% 5817 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.75 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бананово-клубничное смузи составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 11.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 60.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бананово-клубничное смузи, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бананово-клубничное смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты