Калорийность Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 466 г
Белки 11.8 г 76 г 15.5% 4.3% 644 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 0.6% 4308 г
Углеводы 75.6 г 219 г 34.5% 9.6% 290 г
Пищевые волокна 4 г 20 г 20% 5.5% 500 г
Вода 9.8 г 2273 г 0.4% 0.1% 23194 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.84 мг 1.5 мг 122.7% 34% 82 г
Витамин В2, рибофлавин 0.9 мг 1.8 мг 50% 13.9% 200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 2.3% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 1.68 мг 2 мг 84% 23.3% 119 г
Витамин В9, фолаты 2442 мкг 400 мкг 610.5% 169.1% 16 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.3% 9000 г
Витамин РР, НЭ 24.5 мг 20 мг 122.5% 33.9% 82 г
Макроэлементы
Калий, K 170 мг 2500 мг 6.8% 1.9% 1471 г
Кальций, Ca 508 мг 1000 мг 50.8% 14.1% 197 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 0.9% 3077 г
Натрий, Na 10 мг 1300 мг 0.8% 0.2% 13000 г
Фосфор, P 213 мг 800 мг 26.6% 7.4% 376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 55.7 мг 18 мг 309.4% 85.7% 32 г
Медь, Cu 79 мкг 1000 мкг 7.9% 2.2% 1266 г
Селен, Se 23.5 мкг 55 мкг 42.7% 11.8% 234 г
Цинк, Zn 0.53 мг 12 мг 4.4% 1.2% 2264 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.299 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.743 г от 11.2 до 20.6 г 6.6% 1.8%

Энергетическая ценность Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой составляет 361 кКал.

  • cup = 165 гр (595.7 кКал)
  • tbsp = 10.3 гр (37.2 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361 кКал -%
Белки 11.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 75.6 г -%
Пищевые волокна 4 г -%
Вода 9.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУХОЙ ЗАВТРАК, MALT-O-MEAL, ОБЫЧНЫЙ, СУХОЙ

Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 122,7 %, витамином B2 - 50 %, витамином B6 - 84 %, витамином B9 - 610,5 %, витамином PP - 122,5 %, кальцием - 50,8 %, фосфором - 26,6 %, железом - 309,4 %, селеном - 42,7 %

Чем полезен Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой калорийность 361 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой, калории, нутриенты, полезные свойства Сухой завтрак, MALT-O-MEAL, обычный, сухой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты