Калорийность Краб синий, крабовые пироженные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Краб синий, крабовые пироженные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 155 ккал 1684 ккал 9.2% 5.9% 1086 г
Белки 20.2 г 76 г 26.6% 17.2% 376 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 8.6% 747 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 0.1% 43800 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2% 3201 г
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 4.1% 1579 г
Ретинол 0.053 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.09 мг 1.5 мг 6% 3.9% 1667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 6.5% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 5.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 61 мкг 400 мкг 15.3% 9.9% 656 г
Витамин В12, кобаламин 5.94 мкг 3 мкг 198% 127.7% 51 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 2% 3214 г
Витамин РР, НЭ 2.9 мг 20 мг 14.5% 9.4% 690 г
Макроэлементы
Калий, K 324 мг 2500 мг 13% 8.4% 772 г
Кальций, Ca 105 мг 1000 мг 10.5% 6.8% 952 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 5.4% 1212 г
Натрий, Na 330 мг 1300 мг 25.4% 16.4% 394 г
Сера, S 202.1 мг 1000 мг 20.2% 13% 495 г
Фосфор, P 213 мг 800 мг 26.6% 17.2% 376 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.08 мг 18 мг 6% 3.9% 1667 г
Марганец, Mn 0.19 мг 2 мг 9.5% 6.1% 1053 г
Медь, Cu 610 мкг 1000 мкг 61% 39.4% 164 г
Селен, Se 40.7 мкг 55 мкг 74% 47.7% 135 г
Цинк, Zn 4.09 мг 12 мг 34.1% 22% 293 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.73 г ~
Валин 0.98 г ~
Гистидин* 0.414 г ~
Изолейцин 0.996 г ~
Лейцин 1.617 г ~
Лизин 1.733 г ~
Метионин 0.569 г ~
Треонин 0.828 г ~
Триптофан 0.281 г ~
Фенилаланин 0.87 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.145 г ~
Аспарагиновая кислота 2.083 г ~
Глицин 1.18 г ~
Глутаминовая кислота 3.396 г ~
Пролин 0.676 г ~
Серин 0.841 г ~
Тирозин 0.682 г ~
Цистеин 0.239 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.598 г от 0.9 до 3.7 г 66.4% 42.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.666 г от 4.7 до 16.8 г 35.4% 22.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.483 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.032 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.956 г ~
18:0 Стеариновая 0.491 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.815 г min 16.8 г 16.8% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.121 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.655 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.273 г от 11.2 до 20.6 г 20.3% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.578 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.087 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.088 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.227 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.05 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.216 г ~

Энергетическая ценность Краб синий, крабовые пироженные составляет 155 кКал.

  • cake = 60 гр (93 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 155 кКал -%
Белки 20.2 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРАБ СИНИЙ, КРАБОВЫЕ ПИРОЖЕННЫЕ

Краб синий, крабовые пироженные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 15,3 %, витамином B12 - 198 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 13 %, фосфором - 26,6 %, медью - 61 %, селеном - 74 %, цинком - 34,1 %

Чем полезен Краб синий, крабовые пироженные

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Краб синий, крабовые пироженные калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Краб синий, крабовые пироженные, калории, нутриенты, полезные свойства Краб синий, крабовые пироженные
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы