Калорийность Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 5.54 г 76 г 7.3% 8.8% 1372 г
Жиры 0.28 г 56 г 0.5% 0.6% 20000 г
Углеводы 8.82 г 219 г 4% 4.8% 2483 г
Пищевые волокна 6.3 г 20 г 31.5% 38% 317 г
Вода 77.56 г 2273 г 3.4% 4.1% 2931 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.1% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 2.7% 4615 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 3.5% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 77 мкг 400 мкг 19.3% 23.3% 519 г
Витамин C, аскорбиновая 0.8 мг 90 мг 0.9% 1.1% 11250 г
Витамин РР, НЭ 0.504 мг 20 мг 2.5% 3% 3968 г
Макроэлементы
Калий, K 260 мг 2500 мг 10.4% 12.5% 962 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 4.1% 2941 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 9.6% 1250 г
Натрий, Na 332 мг 1300 мг 25.5% 30.7% 392 г
Сера, S 55.4 мг 1000 мг 5.5% 6.6% 1805 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 13% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 10.4% 1161 г
Марганец, Mn 0.2 мг 2 мг 10% 12% 1000 г
Медь, Cu 142 мкг 1000 мкг 14.2% 17.1% 704 г
Селен, Se 3.1 мкг 55 мкг 5.6% 6.7% 1774 г
Цинк, Zn 0.84 мг 12 мг 7% 8.4% 1429 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.343 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.154 г ~
Изолейцин 0.245 г ~
Лейцин 0.443 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.083 г ~
Треонин 0.233 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.232 г ~
Аспарагиновая кислота 0.671 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.845 г ~
Пролин 0.235 г ~
Серин 0.302 г ~
Тирозин 0.156 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.072 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.068 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.024 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.024 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.3%
18:2 Линолевая 0.066 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.055 г от 0.9 до 3.7 г 6.1% 7.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.066 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 1.7%

Энергетическая ценность Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная составляет 83 кКал.

  • cup = 260 гр (215.8 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 5.54 г -%
Жиры 0.28 г -%
Углеводы 8.82 г -%
Пищевые волокна 6.3 г -%
Вода 77.56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ КРАНБЕРРИ (РИМСКАЯ ФАСОЛЬ, БОРЛОТТИ), ЗРЕЛЫЕ СЕМЕНА, КОНСЕРВИРОВАННАЯ

Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 19,3 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль кранберри (римская фасоль, борлотти), зрелые семена, консервированная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги