Рецепт Тыква с ревенем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыква с ревенем

тыква 500.0 (грамм)
ревень черешки 500.0 (грамм)
сахар 0.5 (гран. стакан)
корица 0.2 (чайн. ложка)
цедра лимонная 1.0 (стол. ложка)
Способ приготовления

Ревень нарезать мелкими кусочками, пересыпать сахаром и дать постоять. Очищенную тыкву натереть стружкой. Когда ревень даст сок, смешать с подготовленной тыквой и тертой цедрой. Подавать со взбитыми сливками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыква с ревенем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 кКал 1684 кКал 3.1% 6% 3257 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.1% 9500 г
Жиры 0.09 г 56 г 0.2% 0.4% 62222 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 11.2% 1711 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 22.2% 870 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 6.8% 2820 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 700 мкг 900 мкг 77.8% 150.5% 129 г
Ретинол 0.7 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 5.4% 3600 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.7% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 5.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.1 мкг 400 мкг 1.5% 2.9% 6557 г
Витамин C, аскорбиновая 8.8 мг 90 мг 9.8% 19% 1023 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.4328 мг 20 мг 2.2% 4.3% 4621 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.4 мг 2500 мг 9.5% 18.4% 1049 г
Кальций, Ca 31.7 мг 1000 мг 3.2% 6.2% 3155 г
Магний, Mg 13.9 мг 400 мг 3.5% 6.8% 2878 г
Натрий, Na 2.9 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 44828 г
Сера, S 7.9 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12658 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 5.4% 3556 г
Хлор, Cl 8.2 мг 2300 мг 0.4% 0.8% 28049 г
Микроэлементы
Бор, B 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.4% 3600 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.4 мкг 10 мкг 4% 7.7% 2500 г
Марганец, Mn 0.0179 мг 2 мг 0.9% 1.7% 11173 г
Медь, Cu 81.7 мкг 1000 мкг 8.2% 15.9% 1224 г
Молибден, Mo 0.02 мкг 70 мкг 350000 г
Фтор, F 36.7 мкг 4000 мкг 0.9% 1.7% 10899 г
Цинк, Zn 0.1047 мг 12 мг 0.9% 1.7% 11461 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~

Энергетическая ценность Тыква с ревенем составляет 51,7 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.09 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА С РЕВЕНЕМ

Тыква с ревенем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,8 %

Чем полезен Тыква с ревенем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Тыква с ревенем НА 100 г
Метки: Как приготовить Тыква с ревенем, калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква с ревенем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы