Калорийность Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79 кКал 1684 кКал 4.7% 5.9% 2132 г
Белки 5.34 г 76 г 7% 8.9% 1423 г
Жиры 0.45 г 56 г 0.8% 1% 12444 г
Углеводы 8.8 г 219 г 4% 5.1% 2489 г
Пищевые волокна 4.7 г 20 г 23.5% 29.7% 426 г
Вода 78.69 г 2273 г 3.5% 4.4% 2889 г
Зола 2.01 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.5% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 1% 12000 г
Витамин В4, холин 20.3 мг 500 мг 4.1% 5.2% 2463 г
Витамин В5, пантотеновая 0.195 мг 5 мг 3.9% 4.9% 2564 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 7.2% 1770 г
Витамин В9, фолаты 57 мкг 400 мкг 14.3% 18.1% 702 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.04 мг 15 мг 0.3% 0.4% 37500 г
гамма Токоферол 0.99 мг ~
дельта Токоферол 0.05 мг ~
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 2.2% 6000 г
Витамин РР, НЭ 0.362 мг 20 мг 1.8% 2.3% 5525 г
Макроэлементы
Калий, K 344 мг 2500 мг 13.8% 17.5% 727 г
Кальций, Ca 34 мг 1000 мг 3.4% 4.3% 2941 г
Магний, Mg 38 мг 400 мг 9.5% 12% 1053 г
Натрий, Na 350 мг 1300 мг 26.9% 34.1% 371 г
Сера, S 53.4 мг 1000 мг 5.3% 6.7% 1873 г
Фосфор, P 111 мг 800 мг 13.9% 17.6% 721 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.62 мг 18 мг 9% 11.4% 1111 г
Марганец, Mn 0.326 мг 2 мг 16.3% 20.6% 613 г
Медь, Cu 163 мкг 1000 мкг 16.3% 20.6% 613 г
Селен, Se 5.7 мкг 55 мкг 10.4% 13.2% 965 г
Цинк, Zn 0.65 мг 12 мг 5.4% 6.8% 1846 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.65 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.61 г ~
Сахароза 0.61 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.093 г max 18.7 г
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.072 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.044 г min 16.8 г 0.3% 0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.043 г ~
18:1 цис 0.043 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.287 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 3.3%
18:2 Линолевая 0.134 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.134 г ~
18:3 Линоленовая 0.153 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.153 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.153 г от 0.9 до 3.7 г 17% 21.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.134 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 3.7%

Энергетическая ценность Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное составляет 79 кКал.

  • cup = 231 гр (182.5 кКал)
  • can = 445 гр (351.6 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 79 кКал -%
Белки 5.34 г -%
Жиры 0.45 г -%
Углеводы 8.8 г -%
Пищевые волокна 4.7 г -%
Вода 78.69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ БОБОВ, МЕКСИКАНСКАЯ КУХНЯ, КОНСЕРВИРОВАННОЕ, ОБЕЗЖИРЕННОЕ

Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 14,3 %, калием - 13,8 %, фосфором - 13,9 %, марганцем - 16,3 %, медью - 16,3 %

Чем полезен Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное калорийность 79 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное, калории, нутриенты, полезные свойства Пюре из бобов, мексиканская кухня, консервированное, обезжиренное
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы