Калорийность Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.5% | 2621 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 8.8% | 3500 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.5% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.6% | 4000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2441 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 31.2% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 34.8% | 870 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 4.8% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 7.6% | 4082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.11 мкг | 3 мкг | 37% | 112.1% | 270 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 36.4% | 833 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.2 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.165 мг | 20 мг | 0.8% | 2.4% | 12121 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120 мг | 2500 мг | 4.8% | 14.5% | 2083 г |
| Кальций, Ca | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 37.6% | 806 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 8.5% | 3514 г |
| Сера, S | 28.6 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.8% | 3497 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.1% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 7.9% | 3913 г |
| Медь, Cu | 82 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 24.8% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | min 16.8 г | 2.3% | 7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 27.3% |
Энергетическая ценность Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D составляет 33 кКал.
- cup = 243 гр (80.2 кКал)
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 33 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 1.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОЕВОЕ МОЛОКО, НЕПОДСЛАЩЕННОЕ, С ДОБ. КАЛЬЦИЯ, ВИТАМИНОВ A И D
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,5 %, витамином B12 - 37 %, витамином D - 12 %, кальцием - 12,4 %
Чем полезен Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)
- Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D
- Соевое молоко, шоколадное и другие вкусы, легкое, с доб. кальция, витаминов A и D
- Соевое молоко, натуральное и ванильное, легкое, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
- Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D
Метки: Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D, калории, нутриенты, полезные свойства Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D
Калькуляторы
