Рецепт Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.

яблоки 2.0 (штука)
огурец 1.0 (штука)
майонез 40.0 (грамм)
томаты 500.0 (грамм)
Способ приготовления

Малосольный огурец и яблоки очистить от кожуры, нарезать маленькими кусочками в виде кубиков, перемешать с майонезом. Срезать верхушки помидоров, ложечкой вынуть семена и наполнить помидоры подготовленным салатом из яблок и огурцов. Подать на тарелке, выстланной листьями салата.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.7% 10857 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 10.7% 1750 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 4.9% 3776 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.3% 1818 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 7.3% 2574 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 700 мкг 900 мкг 77.8% 145.4% 129 г
Ретинол 0.7 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин В4, холин 0.6 мг 500 мг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 7.5% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 7.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 6.9 мкг 400 мкг 1.7% 3.2% 5797 г
Витамин C, аскорбиновая 17.5 мг 90 мг 19.4% 36.3% 514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 22.4% 833 г
Витамин Н, биотин 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 3% 6250 г
Витамин РР, НЭ 0.5162 мг 20 мг 2.6% 4.9% 3874 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.9 мг 2500 мг 10.4% 19.4% 962 г
Кальций, Ca 16.2 мг 1000 мг 1.6% 3% 6173 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 7.3% 2597 г
Натрий, Na 53 мг 1300 мг 4.1% 7.7% 2453 г
Сера, S 8 мг 1000 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Фосфор, P 23.9 мг 800 мг 3% 5.6% 3347 г
Хлор, Cl 33.4 мг 2300 мг 1.5% 2.8% 6886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.6 мкг ~
Бор, B 140 мкг ~
Ванадий, V 1.3 мкг ~
Железо, Fe 1.3 мг 18 мг 7.2% 13.5% 1385 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 2.4% 7500 г
Кобальт, Co 3.6 мкг 10 мкг 36% 67.3% 278 г
Марганец, Mn 0.1078 мг 2 мг 5.4% 10.1% 1855 г
Медь, Cu 104.1 мкг 1000 мкг 10.4% 19.4% 961 г
Молибден, Mo 5.7 мкг 70 мкг 8.1% 15.1% 1228 г
Никель, Ni 12.4 мкг ~
Рубидий, Rb 101.3 мкг ~
Фтор, F 14.9 мкг 4000 мкг 0.4% 0.7% 26846 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 17.2% 1087 г
Цинк, Zn 0.1765 мг 12 мг 1.5% 2.8% 6799 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~

Энергетическая ценность Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. составляет 53,5 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ САЛАТОМ ИЗ ЯБЛОК И ОГУРЦОВ.

Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 77,8 %, витамином C - 19,4 %, витамином E - 12 %, кобальтом - 36 %

Чем полезен Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. НА 100 г
Метки: Как приготовить Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов., калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы