Рецепт Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.
| яблоки | 2.0 (штука) |
| огурец | 1.0 (штука) |
| майонез | 40.0 (грамм) |
| томаты | 500.0 (грамм) |
Способ приготовления
Малосольный огурец и яблоки очистить от кожуры, нарезать маленькими кусочками в виде кубиков, перемешать с майонезом. Срезать верхушки помидоров, ложечкой вынуть семена и наполнить помидоры подготовленным салатом из яблок и огурцов. Подать на тарелке, выстланной листьями салата.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3148 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.7% | 10857 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 10.7% | 1750 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.3% | 1818 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 700 мкг | 900 мкг | 77.8% | 145.4% | 129 г |
| Ретинол | 0.7 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.9 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.2% | 5797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.5 мг | 90 мг | 19.4% | 36.3% | 514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 22.4% | 833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5162 мг | 20 мг | 2.6% | 4.9% | 3874 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.9 мг | 2500 мг | 10.4% | 19.4% | 962 г |
| Кальций, Ca | 16.2 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6173 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 7.3% | 2597 г |
| Натрий, Na | 53 мг | 1300 мг | 4.1% | 7.7% | 2453 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 5.6% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 13.5% | 1385 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 3.6 мкг | 10 мкг | 36% | 67.3% | 278 г |
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 10.1% | 1855 г |
| Медь, Cu | 104.1 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 19.4% | 961 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 15.1% | 1228 г |
| Никель, Ni | 12.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26846 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 17.2% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.1765 мг | 12 мг | 1.5% | 2.8% | 6799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.4 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. составляет 53,5 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.5 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОМИДОРЫ, ФАРШИРОВАННЫЕ САЛАТОМ ИЗ ЯБЛОК И ОГУРЦОВ.
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 77,8 %, витамином C - 19,4 %, витамином E - 12 %, кобальтом - 36 %
Чем полезен Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов. НА 100 г
- Яблоко 47 кКал
- Огурец грунтовый 14 кКал
- Майонез столовый молочный, 67% жирности 627 кКал
- Помидор (томат), грунтовый 24 кКал
Метки: Как приготовить Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов., калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
20-11-2024
Дневник питания за 20.11.2024
Всем привет!! Ну вот расскажите от чего я могла т...
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Кто рано встаёт, тот Галина.Шла утром, и думала: д...
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Новые рецепты
