Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Белуга, глаза (Аляска)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 291 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 8.9% 388 г
Жиры 23.3 г 56 г 41.6% 14.3% 240 г
Вода 55.1 г 2273 г 2.4% 0.8% 4125 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 561 мкг 900 мкг 62.3% 21.4% 160 г
Ретинол 0.561 мг ~
Макроэлементы
Сера, S 196 мг 1000 мг 19.6% 6.7% 510 г
Фосфор, P 187 мг 800 мг 23.4% 8% 428 г

Энергетическая ценность Белуга, глаза (Аляска) составляет 291 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 291 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 23.3 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 55.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЛУГА, ГЛАЗА (АЛЯСКА)

Белуга, глаза (Аляска) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 62,3 %, фосфором - 23,4 %

Чем полезен Белуга, глаза (Аляска)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Белуга, глаза (Аляска) калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Белуга, глаза (Аляска), калории, нутриенты, полезные свойства Белуга, глаза (Аляска)
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы