Калорийность Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 8.1% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 1.6% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 72.6% | 444 г |
| Вода | 89.6 г | 2273 г | 3.9% | 12.6% | 2537 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17.4% | 1837 г |
| бета Каротин | 0.592 мг | 5 мг | 11.8% | 38.1% | 845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 34.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 18.7% | 1739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 29% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 12.6% | 2571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 14.5% | 2239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.46 мг | 20 мг | 2.3% | 7.4% | 4348 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358 мг | 2500 мг | 14.3% | 46.1% | 698 г |
| Кальций, Ca | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 11.6% | 2778 г |
| Магний, Mg | 84 мг | 400 мг | 21% | 67.7% | 476 г |
| Натрий, Na | 526 мг | 1300 мг | 40.5% | 130.6% | 247 г |
| Сера, S | 18.6 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.1% | 5376 г |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.07 мг | 18 мг | 44.8% | 144.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 114.5% | 282 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 19.4% | 1667 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 8.4% | 3871 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
| Валин | 0.081 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.098 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.201 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.078 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.6% |
Энергетическая ценность Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые составляет 31 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 89.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ КАНАДСКИЕ КУЛЬТИВИРУЕМЫЕ EMI-TSUNOMATA, СЫРЫЕ
Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,8 %, калием - 14,3 %, магнием - 21 %, железом - 44,8 %, марганцем - 35,5 %
Чем полезен Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые, калории, нутриенты, полезные свойства Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сырые
Калькуляторы
