Рецепт Борщ украинский по 1-122. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Борщ украинский по 1-122

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ украинский по 1-122".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50 ккал 1684 ккал 3% 6% 3368 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 2.8% 6909 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.8% 2545 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 6% 3369 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 8% 2500 г
Вода 87.8 г 2273 г 3.9% 7.8% 2589 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73 мкг 900 мкг 8.1% 16.2% 1233 г
бета Каротин 0.44 мг 5 мг 8.8% 17.6% 1136 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 4% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.4 мг 90 мг 7.1% 14.2% 1406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.4 мг 15 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин РР, НЭ 0.6 мг 20 мг 3% 6% 3333 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200 мг 2500 мг 8% 16% 1250 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 4.4% 4545 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 6.6% 3077 г
Натрий, Na 259 мг 1300 мг 19.9% 39.8% 502 г
Фосфор, P 77 мг 800 мг 9.6% 19.2% 1039 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 5.6% 3600 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Борщ украинский по 1-122 составляет 50 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 87.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Метки: Как приготовить Борщ украинский по 1-122, калорийность 50 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ украинский по 1-122, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги