Калорийность Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	418 ккал	1684 ккал	24.8%	5.9%	403 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	3.1%	776 г
Жиры	37.6 г	56 г	67.1%	16.1%	149 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	0.9%	2639 г
Углеводы (общие)	10.1 г	~
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	2.2%	1111 г
Вода	39 г	2273 г	1.7%	0.4%	5828 г
Зола	3.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	77 мкг	900 мкг	8.6%	2.1%	1169 г
бета Каротин	0.919 мг	5 мг	18.4%	4.4%	544 г
бета Криптоксантин	16 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1242 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.17 мг	1.5 мг	11.3%	2.7%	882 г
Витамин В2, рибофлавин	0.717 мг	1.8 мг	39.8%	9.5%	251 г
Витамин В5, пантотеновая	1.7 мг	5 мг	34%	8.1%	294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	1.6%	1504 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.27 мг	15 мг	48.5%	11.6%	206 г
гамма Токоферол	6.99 мг	~
дельта Токоферол	0.19 мг	~
Витамин К, филлохинон	151.1 мкг	120 мкг	125.9%	30.1%	79 г
Витамин РР, НЭ	0.523 мг	20 мг	2.6%	0.6%	3824 г
Макроэлементы
Калий, K	560 мг	2500 мг	22.4%	5.4%	446 г
Кальций, Ca	306 мг	1000 мг	30.6%	7.3%	327 г
Магний, Mg	47 мг	400 мг	11.8%	2.8%	851 г
Натрий, Na	603 мг	1300 мг	46.4%	11.1%	216 г
Сера, S	98.3 мг	1000 мг	9.8%	2.3%	1017 г
Фосфор, P	273 мг	800 мг	34.1%	8.2%	293 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.57 мг	18 мг	3.2%	0.8%	3158 г
Марганец, Mn	0.586 мг	2 мг	29.3%	7%	341 г
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%	1.9%	1250 г
Цинк, Zn	1.33 мг	12 мг	11.1%	2.7%	902 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Галактоза	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	5.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.274 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	23.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.964 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	23.9%
Насыщенные жирные кислоты	7.07 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.123 г	~
6:0 Капроновая	0.099 г	~
8:0 Каприловая	0.06 г	~
10:0 Каприновая	0.153 г	~
12:0 Лауриновая	0.178 г	~
14:0 Миристиновая	0.579 г	~
15:0 Пентадекановая	0.065 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.168 г	~
17:0 Маргариновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	1.326 г	~
20:0 Арахиновая	0.166 г	~
22:0 Бегеновая	0.066 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.155 г	min 16.8 г	131.9%	31.6%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.31 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.291 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.036 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	21.437 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	21.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.288 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.546 г	от 11.2 до 20.6 г	58.4%	14%
18:2 Линолевая (ud)	4.88 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.783 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.041 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.534 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	1.268 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.058 г	~
18:3 прочие изомеры	0.208 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.021 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.095 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
Трансжиры	0.398 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.135 г	~
16:1 транс	0.018 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.116 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.056 г	~

Энергетическая ценность Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный составляет 418 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	418 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	37.6 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	39 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ПЕСТО, ГОТОВЫЙ К УПОТРЕБЛЕНИЮ, ОХЛАЖДЕННЫЙ

Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 18,4 %, витамином B1 - 11,3 %, витамином B2 - 39,8 %, витамином B5 - 34 %, витамином E - 48,5 %, витамином K - 125,9 %, калием - 22,4 %, кальцием - 30,6 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 34,1 %, марганцем - 29,3 %, цинком - 11,1 %

Чем полезен Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный калорийность 418 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный, калории, нутриенты, полезные свойства Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Легкий салат с креветками и зеленью

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе