Ania
06.01.2025 00:51
Калорийность - 173.3 кКал; белки - 4.4 г; жиры - 15 г; углеводы - 6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 200 г |
| Черника | 60 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Панна Котта с черникой на кокосовом молоке подходит для АИП диеты.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить 10г желатина в 50мл воды и поставить топиться на водяную
баню
Шаг 2.
Смешать чернику, мед, желатин, кокосовое молоко и пробить блендером
Шаг 3.
Разлить в силиконовую форму, накрыть пищевой пленкой и убрать в
холодильник до застывания (± 5 часов)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 173.3 кКал | 10.29% | |
| Белки | 4.4 г | 5.79% | |
| Жиры | 15 г | 26.79% | |
| Углеводы | 6 г | 2.74% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 71.7 г | 3.15% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.1%
b-car
0.1%
В1
1.2%
B2
0.3%
Холин
1.3%
B5
2.8%
B6
1.7%
B9
2.9%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
2.4%
H
0.9%
вит.К
3.1%
PP
5.1%
Калий
7%
Ca
3.6%
Si
13.8%
Mg
6.8%
Na
0.9%
P
9.4%
Cl
0.1%
Fe
6.9%
I
1.4%
Co
1.8%
Mn
32%
Cu
22.8%
Mo
1%
Se
7.1%
F
0.8%
Cr
0.6%
Zn
3.8%
4
1
Новые рецепты
Салат крабовый постный
100.2
6.4
2.8
12.4
12
Птичье молоко из творога
70.6
9.7
2.3
2.8
0
Ачма
178
16
7.3
11.3
6
Интересные блоги
09-12-2025
Рокфеллеру приписывают слова:
`Когда вы услышите, что об акциях рассуждает чисти...
09-12-2025
Дневник тренировок за 09.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня по плану ходьба ...
12-12-2025
Дневник питания за 11.12.2025
Конкурентка:exercise: ёпрст! LOLСегодня и добралас...
Лучшие рационы
