Мила
07.02.2025 12:00
Уже несколько дней, как вернулась из рабочей командировки, но всё
никак не могу взять себя в руки и снова начать взвешивать и
заполнять дневник. У меня какой-то внутренний стопор. Начинает
снова раздражать вся эта рутина со взвешиванием, командировочный
«отдых» не помог. Вес у меня не растёт, он и не рос собственно, но
цель была проследить за интуитивным набором микронутриентов. Может,
плюнуть на весь этот анализ и вбивание рациона и просто тупо начать
принимать какой-нибудь хороший витаминно-минеральный комплекс? Оно
как-то спокойнее будет и снимет весь этот груз ответственности с
заполнением дневника.
Какой проверенный витаминно-минеральный комплекс посоветуете?
Какой проверенный витаминно-минеральный комплекс посоветуете?
3
16
Мила
28.01.2025 18:16
Дневник за понедельник. Нахожено было что-то около 15000 шагов,
поэтому должна быть в дефиците.
Сегодня, то есть уже во вторник, командировка, поэтому то, что ем в дороге, не буду записывать. Несколько дней будут пущены на произвол.
Сегодня, то есть уже во вторник, командировка, поэтому то, что ем в дороге, не буду записывать. Несколько дней будут пущены на произвол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.5
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
45.5
|
20.5 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
71
|
196.7 | 6.5 | 0.8 | 40.3 |
| сосиски сливочные - 211 кк |
124.2
|
262.1 | 12.4 | 23.6 | 0 |
| сыр Пошехонский - 350 кк |
28.9
|
101.2 | 7.5 | 7.8 | 0 |
| Итого | 526 | 582 | 28 | 32 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с куриным окорочком |
342
|
163.8 | 8.6 | 9.9 | 9.6 |
| Макароны с куриным сердцем |
304
|
332.6 | 21.3 | 10.6 | 37.1 |
| Итого | 946 | 504 | 30 | 20 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке |
156
|
483.6 | 33 | 31.3 | 17.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
282
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из помидоров и огурцов |
320
|
136.3 | 2.9 | 10.2 | 9.6 |
| Итого | 760 | 622 | 36 | 41 | 27 |
| Итого за день | 2232 | 1709 | 94 | 95 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мила
27.01.2025 17:01
Дневник за вчера. Был выходной. Много всего успела сделать, а так
же выспалась и съездила к маме.
По активности была только ходьба около 15500 шагов.
По активности была только ходьба около 15500 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.2
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
258
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
42
|
18.9 | 1.3 | 0.6 | 2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
54.5
|
151 | 5 | 0.6 | 31 |
| Котлеты свинино-говяжьи |
78.2
|
151.5 | 11.8 | 10.5 | 1.6 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
32.9
|
108.6 | 7.9 | 8.6 | 0 |
| Итого | 466 | 431 | 26 | 20 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриным окорочком |
336
|
160.9 | 8.4 | 9.7 | 9.4 |
| Котлеты свинино-говяжьи |
84.1
|
162.9 | 12.7 | 11.3 | 1.8 |
| Макароны отварные |
140
|
149.2 | 4.9 | 3.6 | 23.5 |
| Подлива из бульонного кубика |
59.2
|
33.6 | 0.4 | 1.8 | 3.9 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
15.2
|
5.2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное «Картошка» |
39.5
|
180.1 | 2.8 | 10.9 | 17.9 |
| Итого | 956 | 694 | 29 | 37 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной лопатки |
85.3
|
288.5 | 13.5 | 25.1 | 1.6 |
| Пюре картофельное (1шт=37,3 г) - 360 кк |
37.3
|
130.6 | 3 | 0 | 29.5 |
| Огурец парниковый |
142.2
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
94.3
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 448 | 18 | 25 | 37 |
| Итого за день | 1785 | 1574 | 73 | 82 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мила
26.01.2025 11:12
За день было около 17 тыс шагов (чуть больше). Силовая на всё тело
с последующей лёгкой растяжкой
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
59
|
148.7 | 9.6 | 7.6 | 10.4 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
35
|
115.5 | 8.4 | 9.1 | 0 |
| Итого | 445 | 414 | 23 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с куриным окорочком |
328
|
157.1 | 8.2 | 9.5 | 9.2 |
| Котлеты свинино-говяжьи |
76.6
|
148.4 | 11.6 | 10.3 | 1.6 |
| Макароны отварные |
128.3
|
136.8 | 4.5 | 3.3 | 21.6 |
| Подлива из бульонного кубика |
45
|
25.6 | 0.3 | 1.4 | 3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
285
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
14.2
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Пирожное «Картошка» |
41
|
186.9 | 2.9 | 11.3 | 18.5 |
| Итого | 920 | 662 | 28 | 35 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
112.5
|
343 | 14 | 3.7 | 63.6 |
| Котлеты свинино-говяжьи |
78.2
|
151.5 | 11.8 | 10.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
123.2
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Уксус яблочный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 415 | 522 | 27 | 14 | 71 |
| Итого за день | 1780 | 1599 | 79 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Мила
24.01.2025 20:17
День на работе был короткий. Ничего интересного. После работы
небольшая прогулка. Муж заквасил капусту, скоро будем есть. Мы
небольшими порциями всегда квасим. Мне не доверяет, так как часто
режусь, невнимательная, а он очень аккуратный в этом
отношении.
Вечером йога перед сном. Находила всего чуть больше 7000 шагов. Но мне для поддержания здоровья 7-8 тысяч нормально.
Вечером йога перед сном. Находила всего чуть больше 7000 шагов. Но мне для поддержания здоровья 7-8 тысяч нормально.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
61.3
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
89
|
271.4 | 11.1 | 2.9 | 50.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
55
|
24.8 | 1.7 | 0.8 | 2.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
22
|
72.6 | 5.3 | 5.7 | 0 |
| Итого | 829 | 467 | 26 | 16 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной лопатки |
92.2
|
311.8 | 14.6 | 27.1 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
98.6
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
85.6
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Уксус яблочный |
2.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное (1шт=37,3 г) - 360 кк |
37.3
|
130.6 | 3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 317 | 465 | 18 | 27 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной лопатки |
89.4
|
302.4 | 14.1 | 26.3 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
156.8
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый |
95.2
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Пюре картофельное (1шт=37,3 г) - 360 кк |
37.3
|
130.6 | 3 | 0 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
21.2
|
127.4 | 4.4 | 11.2 | 2.2 |
| Ряженка 2,5% жирности |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.1 |
| Итого | 536 | 681 | 27 | 43 | 45 |
| Итого за день | 1683 | 1614 | 71 | 86 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
24.01.2025 01:11
Тянет на жирное в последнее время. Белка и углей недобор. Видимо
потому, что мёрзну. На улице ветер сильный и всё капает. Странная
зима в этом году, похожа на осень или раннюю весну скорее.
Четверг выдался суетный. На работе всё хорошо, со всем справляемся. Но девчонки хохмят: «Это не надолго. Ждите понедельника». Начальника «штырит» по понедельникам обычно, так как в понедельник у нас всегда планёрка и подбиваем итоги предыдущей недели. И, конечно, начальнику нужно всех «замотивировать» работой на всю текущую неделю, а как это сделать? Легче всего сказать, что плохо старались и на этой неделе нужно поднажать.
Вечером по привычке уже час йоги. Силовая на верх где-то полчаса. Находила больше 11000 шагов за день.
Четверг выдался суетный. На работе всё хорошо, со всем справляемся. Но девчонки хохмят: «Это не надолго. Ждите понедельника». Начальника «штырит» по понедельникам обычно, так как в понедельник у нас всегда планёрка и подбиваем итоги предыдущей недели. И, конечно, начальнику нужно всех «замотивировать» работой на всю текущую неделю, а как это сделать? Легче всего сказать, что плохо старались и на этой неделе нужно поднажать.
Вечером по привычке уже час йоги. Силовая на верх где-то полчаса. Находила больше 11000 шагов за день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша рисовая на молоке |
215.8
|
247.3 | 8.4 | 7.3 | 37.1 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
15.5
|
51.2 | 3.7 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59.3
|
94.1 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Печенье "Курабье" домашнее (джем) |
14.3
|
36.6 | 0.1 | 0.1 | 9 |
| Итого | 605 | 430 | 20 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свиной лопатки |
83.5
|
282.4 | 13.2 | 24.5 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
105.7
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
102.3
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное (1шт=37,3 г) - 360 кк |
37.3
|
130.6 | 3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 332 | 439 | 17 | 24 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
92.6
|
35.2 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Котлеты из свиной лопатки |
85.2
|
288.1 | 13.5 | 25 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
244.2
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Сметана 15% жирности |
22.9
|
37.1 | 0.6 | 3.4 | 0.8 |
| Каша рисовая на молоке |
203
|
232.6 | 7.9 | 6.9 | 34.9 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Итого | 763 | 741 | 28 | 45 | 54 |
| Итого за день | 1702 | 1611 | 66 | 88 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Мила
23.01.2025 17:48
Дневник за вчера. Хотела утром выложить на работе, или в обед. Но
целый день, как белка в колесе, даже обед набегом получился.
Написать пост даже было некогда. Вот, еду домой и в дороге
пишу.
Мы с девчонками на работе весь наш кабинет обшарили, ничего не нашли. Под столами, в столах, под стульями - везде, где можно что-то засунуть. Нет жучков. Вот, была бы потеха узнать, что начальник нас видел за этим занятием.
После работы позавчера погуляла. Снежок идёт, так хорошо. А вчера и сегодня всё течёт уже.
За два часа до сна вчера позанималась йогой. Нормально так походила за день, около 13 тысяч шагов.
Мы с девчонками на работе весь наш кабинет обшарили, ничего не нашли. Под столами, в столах, под стульями - везде, где можно что-то засунуть. Нет жучков. Вот, была бы потеха узнать, что начальник нас видел за этим занятием.
После работы позавчера погуляла. Снежок идёт, так хорошо. А вчера и сегодня всё течёт уже.
За два часа до сна вчера позанималась йогой. Нормально так походила за день, около 13 тысяч шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
112.5
|
108 | 1.7 | 0.6 | 23.6 |
| Каша рисовая на молоке |
209.9
|
240.5 | 8.2 | 7.1 | 36.1 |
| Окорочка корч-вар - 280 кк |
85.3
|
238.8 | 11.1 | 21.3 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидоры тепличные |
95.6
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 916 | 614 | 22 | 29 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
153
|
71.9 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Огурец парниковый |
98.5
|
10.8 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Айсберг (салат кочанный) |
39.3
|
5.7 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Уксус яблочный |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окорочка корч-вар - 280 кк |
111.6
|
312.5 | 14.5 | 27.9 | 0 |
| Итого | 808 | 499 | 17 | 28 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Гречка с мясом |
148.3
|
182.7 | 8.7 | 6.8 | 21.2 |
| Окорочка корч-вар - 280 кк |
88.7
|
248.4 | 11.5 | 22.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
96.6
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
12
|
39.6 | 2.9 | 3.1 | 0 |
| Итого | 645 | 565 | 24 | 32 | 43 |
| Итого за день | 2370 | 1679 | 63 | 90 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Мила
22.01.2025 14:00
Вторник был обычным. У начальника видимо отлегло и он был в
адеквате. Все вздохнули с облегчением. Дурной начальник - беда
коллектива, все же знают.
Мне кажется, у нас в кабинете стоит прослушка. Искали с девочками, не нашли. А дело всё в том, что мы с девчонками обсуждали некоторые моменты рабочие. Потом одна ушла к начальнику, на подпись документы отнесла. Приходит и говорит, что начальник знает о вещах, которые мы с девочками обсуждали. Откуда интересно? Кто-то сказал, что наверное, прослушка где-то стоит. А кто-то думает, что ему просто тайно доносят некоторые наши коллективные рабочие моменты. Ведь у каждого начальника есть «свои» люди в коллективе.
Вечером сделала силовую на ноги и растяжку.
Мне кажется, у нас в кабинете стоит прослушка. Искали с девочками, не нашли. А дело всё в том, что мы с девчонками обсуждали некоторые моменты рабочие. Потом одна ушла к начальнику, на подпись документы отнесла. Приходит и говорит, что начальник знает о вещах, которые мы с девочками обсуждали. Откуда интересно? Кто-то сказал, что наверное, прослушка где-то стоит. А кто-то думает, что ему просто тайно доносят некоторые наши коллективные рабочие моменты. Ведь у каждого начальника есть «свои» люди в коллективе.
Вечером сделала силовую на ноги и растяжку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
62
|
97.3 | 7.9 | 7.1 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.9
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Курабье" домашнее (джем) |
32.4
|
82.9 | 0.2 | 0.1 | 20.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье вишнёвое |
22.3
|
54.5 | 0.1 | 0 | 13.4 |
| Яблоко |
142.2
|
66.8 | 0.6 | 0.6 | 13.9 |
| Итого | 560 | 302 | 8 | 7 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
39.8
|
5.8 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
114.1
|
16 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Огурец парниковый |
123.2
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловка с курицей, грибами и зелёной фасолью |
355
|
406.5 | 29.1 | 12.1 | 45.1 |
| Груша |
155.8
|
73.2 | 0.6 | 0.5 | 16 |
| Печенье "Курабье" домашнее (джем) |
28.6
|
73.2 | 0.2 | 0.1 | 18 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8.5
|
63.6 | 0 | 7 | 0.1 |
| Итого | 1126 | 735 | 32 | 19 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
16.8
|
55.4 | 4 | 4.4 | 0 |
| Минтай тушёный |
128
|
116.7 | 25.9 | 1.4 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
162.9
|
118.2 | 3.1 | 0.6 | 24.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96.3
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 716 | 474 | 34 | 16 | 47 |
| Итого за день | 2403 | 1513 | 75 | 44 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
36
Мила
22.01.2025 13:58
Понедельник - день тяжёлый. Загрузили по полной. Не успела выложить
дневник. Поэтому выкладываю уже в среду сразу за понедельник и
вторник.
На работе чёртичто! Начальник чуть ли не верещит, что мы ничего не успеваем и надо работать продуктивнее. Нет, вроде всё успеваем. Может у начальника что-то не получается? На планёрке всех отчитывал, общие фразы кидал. Все сидели с умными лицами и делали вид, что да, сейчас пойдём и горы свернём.
После планёрки понедельничной все пошли работать в обычном режиме, как и работали.
Пришла домой на час позже, начальник сказал, что домой никто не уходит, доделываем долги. Какие долги, никто не понял, но все остались на работе «доделывать свои долги» якобы. На самом деле уже начали завтрашнюю работу делать, распечатывать некоторые документы и бланки. Кто-то просто залез в интернет и пялился туда. Короче, дебилизм какой-то. Молодые родители стали возмущаться, что они перерабатывают и надо детей из сада забирать. Одну отпустили, так как заболел ребёнок и она пригрозила, что вообще сядет в оплачиваемый больничный, а начальник против больничных, отпустил к ребёнку. Я думаю, его когда-нибудь проклянут за издевательства на работе.
Вечером час йоги. Так как тренировки не буду вносить в расход калорий, то и публиковать расход калорий не имеет смысла.
На работе чёртичто! Начальник чуть ли не верещит, что мы ничего не успеваем и надо работать продуктивнее. Нет, вроде всё успеваем. Может у начальника что-то не получается? На планёрке всех отчитывал, общие фразы кидал. Все сидели с умными лицами и делали вид, что да, сейчас пойдём и горы свернём.
После планёрки понедельничной все пошли работать в обычном режиме, как и работали.
Пришла домой на час позже, начальник сказал, что домой никто не уходит, доделываем долги. Какие долги, никто не понял, но все остались на работе «доделывать свои долги» якобы. На самом деле уже начали завтрашнюю работу делать, распечатывать некоторые документы и бланки. Кто-то просто залез в интернет и пялился туда. Короче, дебилизм какой-то. Молодые родители стали возмущаться, что они перерабатывают и надо детей из сада забирать. Одну отпустили, так как заболел ребёнок и она пригрозила, что вообще сядет в оплачиваемый больничный, а начальник против больничных, отпустил к ребёнку. Я думаю, его когда-нибудь проклянут за издевательства на работе.
Вечером час йоги. Так как тренировки не буду вносить в расход калорий, то и публиковать расход калорий не имеет смысла.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливковое масло |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
122
|
185.2 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
0.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
152.5
|
71.7 | 0.6 | 0.6 | 14.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье "Курабье" домашнее (джем) |
25
|
64 | 0.2 | 0.1 | 15.8 |
| Варенье вишнёвое |
12
|
29.3 | 0 | 0 | 7.2 |
| Итого | 614 | 364 | 16 | 15 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Яблоко |
148
|
69.6 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
45
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Огурец парниковый |
122
|
13.4 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Перловка с курицей, грибами и зелёной фасолью |
340
|
389.3 | 27.9 | 11.6 | 43.2 |
| Итого | 1068 | 640 | 30 | 19 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с лимоном |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 20.4 |
| Окорочка корч-вар - 280 кк |
140
|
392 | 18.2 | 35 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Сыр, гауда "Золото Европы" - 330 кк |
19.8
|
65.3 | 4.8 | 5.1 | 0 |
| Виноград |
69
|
49.7 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 678 | 607 | 24 | 40 | 33 |
| Итого за день | 2361 | 1612 | 71 | 75 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мила
20.01.2025 22:18
В воскресенье было много мероприятий. Активность зашкалила. А вес
почему-то увеличился. Поэтому я решила не заносить физическую
активность в расход. Изменила настройки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
118.3
|
124.5 | 26 | 2.1 | 0.5 |
| Фаст-фуд, картошка-пюре |
210
|
186.9 | 3.5 | 5.9 | 28 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
112
|
25.8 | 2 | 0.1 | 3.4 |
| Яблоко |
146.3
|
68.8 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
15.2
|
88.8 | 3.2 | 7.8 | 1.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 918 | 502 | 35 | 16 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
125
|
412.1 | 8.7 | 1.2 | 91.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
105
|
110.5 | 23 | 1.9 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
96.3
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
218
|
30.5 | 1.3 | 0 | 8.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
56.8
|
9.1 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Яблоко |
156.4
|
73.5 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1116 | 749 | 36 | 13 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
42
|
208.3 | 3.6 | 11.4 | 22.1 |
| Пастрома, из индейки |
25
|
34.8 | 4.1 | 1.6 | 0.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 395 | 340 | 8 | 23 | 23 |
| Итого за день | 2429 | 1593 | 80 | 53 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Свинина по-французски с соусом морнье
310
12.2
27.8
2.1
4
Печенье с корицей
114.7
16.5
1.7
8.6
21
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
139.7
15.1
7.2
3.6
17
Интересные блоги
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
22-03-2025
Мы не лыком шиты!
Информация не только для автолюбителей и почитател...
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
Лучшие рационы
