Ольга Мезенцева
24.11.2022 04:06
Дневник питания за 23.11.22.
Ни чего полезного не было, день был занят, что получилось, то получилось
Ни чего полезного не было, день был занят, что получилось, то получилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
155
|
345.5 | 33.3 | 21.2 | 3.9 |
| Кофе натуральный с молоком |
300
|
45.6 | 2.7 | 2.7 | 2.7 |
| Итого | 455 | 391 | 36 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
38
|
20.5 | 1.1 | 1 | 1.8 |
| Мармелад |
38
|
122 | 0 | 0 | 30.2 |
| Итого | 326 | 145 | 1 | 1 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные |
100
|
164 | 8.9 | 0.2 | 28.9 |
| гуляш мой |
135
|
254.6 | 14.9 | 20.5 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карамель, с молочными начинками |
6
|
22.6 | 0 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 521 | 444 | 23 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слайсы Пшеничные [Продукт Алтая] |
20
|
76.4 | 2.2 | 0.4 | 16.1 |
| Итого | 20 | 76 | 2 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный с молоком |
300
|
45.6 | 2.7 | 2.7 | 2.7 |
| Итого | 300 | 45 | 2 | 2 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
500
|
180 | 12 | 5.5 | 19.5 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
30
|
76.2 | 7.7 | 5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 303 | 21 | 10 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный с молоком |
300
|
45.6 | 2.7 | 2.7 | 2.7 |
| Итого | 300 | 45 | 2 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2672 | 1450 | 89 | 62 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Мезенцева
22.11.2022 12:43
Когда-то в 2014 я конкретно "подсела" на МЗР, была здесь 1,5 года,
хорошо постройнела и долго была в том весе, потом вторая
беременность (хотя после рождения ребенка был вес в норме), вобщем
со временем вернулось(нажралось) лишних 6кг,от которых я решила
попробовать избавиться. Сегодня дневник не буду публиковать 🙈 не
взвешивала еду, а с завтрашнего дня я в строю с вами)
2
7
Ольга Мезенцева
02.08.2014 07:17
Сегодня Ильин день! и по поверью если сегодня прошел дождь-
купаться больше не надо( а мы только 4.08. едем на озеро и если
будет тепло будем купаться)))
Ольга Мезенцева
02.08.2014 06:55
Ольга Мезенцева
01.08.2014 16:01
многовато сладкого, надо возвращаться на путь истиный Прикреплен дневник питания
Ольга Мезенцева
25.07.2014 07:17
Ольга Мезенцева
24.07.2014 08:48
Ольга Мезенцева
19.07.2014 08:34
а жиров много из-за покупной творожной массы(( Прикреплен дневник питания
Ольга Мезенцева
10.07.2014 09:22
Ольга Мезенцева
09.07.2014 10:41
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Вафли с сыром
262.2
11.6
6
40.6
4
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Лучшие рационы
2024-12-01
Калорийность: 1251 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
