Ольга Мезенцева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Мезенцева

14.06.2014 19:55

Дневник питания и тренировок за 14.06.2014

днем ходили в парк отдыха и там было не до еды, поэтому недобор

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
витрум	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	36	108	7.4	8.3	0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Сардины океанические, консервированные	25	41.5	4.8	2.5	0
Итого	587	207	13.6	11	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка столовская	100	227.6	16.3	3.9	31.3
Вода	200	0	0	0	0
Мусс из смородины	20	22.7	0.4	0	5.6
Итого	320	250.3	16.7	3.9	36.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблочный	50	23	0.3	0.1	5.1
Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом	100	35	0	0	8.8
Фаст-фуд, гамбургер, двойной, с одной стандартной котлетой, с приправами и фирменным соусом	46	119.1	5.6	6.1	9.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	446	177.1	5.8	6.2	23.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	35	90	4.5	7.8	0.5
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	315	104.7	4.7	7.9	3.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
окрошка	220	164.1	6.8	9.5	11.4
Кальмар	30	30	5.4	0.7	0.6
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды	300	129	1.4	0	10.7
Итого	775	429.6	15.2	10.4	44.3
Итого за день	2443	1180.3	56.6	40.2	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Татьяна Власова

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Индейка с овощами

Автор MorioKun