Ольга Мезенцева
19.07.2014 08:34
Дневник питания и тренировок за 18.07.2014
а жиров много из-за покупной творожной массы((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
90 | 6.2 | 6.9 | 0.8 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| творожники |
40
|
82 | 6.4 | 2.2 | 9 |
| Итого | 370 | 262.4 | 19.7 | 11.1 | 20.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
50
|
175.5 | 2.4 | 4.7 | 32.1 |
| Итого | 300 | 178 | 2.4 | 4.7 | 32.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
100
|
281.3 | 10.4 | 10.5 | 38.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 306 | 321 | 10.4 | 14.9 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
163
|
559.1 | 11.1 | 35.2 | 48.7 |
| Чай, готовый к употреблению, LIPTON BRISK, холодный, с лимонным вкусом |
100
|
35 | 0 | 0 | 8.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| гуляш мой |
50
|
94.3 | 5.5 | 7.6 | 1 |
| Итого | 513 | 688.4 | 16.6 | 42.8 | 58.5 |
| Итого за день | 1489 | 1446.3 | 49.1 | 73.4 | 150.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-09
Калорийность: 1275 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Интересные блоги
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Протеины наше все. Опять попытка успеть за выходны...
Новые рецепты
