Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
35
105 7.2 8.1 0.9
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Колбаса вареная, докторская
30
77.1 3.8 6.7 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Квас хлебный
180
48.6 0.4 0 9.4
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом
200
72 0 0 18.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами
38
175.9 1 9.8 20.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
109.8 8.2 8.4 0
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом
300
108 0 0 27.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Хлеб ржаной из сеяной муки
20
42 1 0.2 9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
колобки мясные
20
42.4 1.9 3 1.9
Крекеры, пшеничные, обычные
15
68.3 1.1 2.5 9.6
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы