Блог Татьяна

Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

04.01.2019 16:39

суп с консервированной горбушей

Калорийность - 29.7 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 0.7 г; углеводы - 3.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода водопроводная, городская	1500 г
Картофель (Варка без слива)	150 г
Морковь (Варка без слива)	60 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)	50 г
Лук репчатый (Варка без слива)	85 г
Горбуша натуральная. Консервы	200 г
Укроп (Варка без слива)	8 г
Петрушка свежая (Варка без слива)	8 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Описание

Почистить овощи.
Поставить воду на огодь и положить в нее картофель, порезаный кубиками, морковь, натертую на крупной терке.
Пока закипает, лук почистить и порезать, обжарить на масле до золотистого цвета.
Пшено промыть и заварить кипятком, затем воду слить.
Добавить лук и пшено в кастрюлю.
Выложить консервы, добавить перец горошком, лавровый лист.
посолить по вкусу.
варить до готовности картофеля и пшена.
В конце добавить нарезанную зелень.
Свежую зелень можно заменить на сушеную.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	29.7 кКал	1.76%
	Белки	2.6 г	3.42%
	Жиры	0.7 г	1.25%
	Углеводы	3.3 г	1.51%
	Пищевые волокна	0.4 г	2%
	Вода	92.4 г	4.07%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.2%

b-car

7.5%

В1

1.4%

1.2%

Холин

2.1%

4.2%

0.9%

B12

11.8%

1.5%

11.8%

1.2%

0.5%

вит.К

5.5%

Калий

3.6%

2.6%

21.8%

9.9%

4.6%

8.3%

1.6%

0.5%

8.9%

2.8%

3.3%

2.6%

0.2%

1.7%

2.1%

Татьяна

24.01.2018 12:53

Салат с перцем и фасолью

Татьяна

17.01.2018 23:37

Дневник питания и тренировок за 17.01.2018

Первый раз на фитнесе и в бассейне! Как питаться? С утра перед занятиями есть не хочу , а вечером не могу. Нужно ли столько еды вечером, чтобы набрать нутриенты?
Подскажите, пожалуйста! Смущаюсь

Прикреплен дневник питания

Татьяна

16.01.2018 20:43

Дневник питания и тренировок за 16.01.2018

Первая публикация дневника после длительного перерыва! Прокомментируйте, пожалуйста, что добавить, что убрать. Прикреплен дневник питания

Татьяна

16.01.2018 20:27

Котлетки творожно-куриные

Татьяна

08.01.2018 07:01

Всех с наступившим Новым 2018 годом и Рождеством! :ура: После длительного отсутсвия по различным при...

Всех с наступившим Новым 2018 годом и Рождеством! Уррра!

После длительного отсутсвия по различным причинам и набора почти половины сброшенного веса, Печально

с твердым решением к лету вернуть свой облик и здоровье, я опять с Вами!
И если честно, в полной расстерянности, с чего начать! Вроде и помню все, а собраться с мыслями не получается!
Помогите! Поддержите! Дайте, пожалуйста, совет с чего лучше начать?

Мучают отеки и неудержимое желание есть сладкое и в основном по ночам!
Как с этим справиться?
Может начать с очищения организма, с разгрузочного дня?

Татьяна

22.09.2016 22:40

Биточки `Из тог,о что было`

Татьяна

17.09.2016 20:22

Добрый всем вечер! Подскажите, пожалуйста, почему при выборе из списка _тунец консервированный_, в г...

Добрый всем вечер!
Подскажите, пожалуйста, почему при выборе из списка _тунец консервированный_, в графике не отображаются омега 3 и омега 6, и весь график пустой? Везде пишут, что в консервированном тунце все полезные свойства сохраняются, как тогда узнать, сколько омега я употребляю? Вопрос