Ольга васильевна
20.03.2025 16:17
Сегодня у нас с мужем годовщина свадьбы. Делали шашлык открыли так
сказать сезон. 10 градусов тепла. Успели, так как завтра начнется
похолодание
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
500
|
38 | 0.5 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2310 | 45 | 0 | 0 | 7 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МагнийВ6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 28 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с маринованными огурчиками |
120
|
96.2 | 13 | 3.2 | 3.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
5
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Хлебцы многозерновые с кориандром и тмином Бородинские |
14
|
51.8 | 1.7 | 0.4 | 9.6 |
| Рыба рубленная горбуша, скумбрия с ароматом копчения |
20
|
40 | 1.7 | 3.2 | 1.1 |
| Итого | 198 | 232 | 19 | 8 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с водорослями и авокадо |
100
|
98.6 | 4.7 | 7 | 4 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соус Сацебелли |
20
|
11.1 | 0.5 | 0.1 | 2 |
| Печень баранья (Варка) |
78
|
67.8 | 13.1 | 1.7 | 0 |
| Легкое баранье (Варка) |
68
|
47.4 | 9.2 | 1.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
35
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Зельц с Потрошками |
25
|
41 | 3.5 | 3 | 0 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 496 | 322 | 32 | 13 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
5
|
14.1 | 0.1 | 0 | 3.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Отруби пшеничные ЛИТО |
15
|
39 | 2.3 | 0.5 | 4.5 |
| Хлебцы многозерновые с кориандром и тмином Бородинские |
8
|
29.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 53 | 140 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из куриного красного мяса с кожей |
190
|
450.3 | 31.7 | 34.8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Сидр Abrau Sider |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 290 | 477 | 33 | 34 | 5 |
| Итого за день | 3375 | 1224 | 89 | 57 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ольга васильевна
18.03.2025 15:03
Ну сегодня как то так. Никак не смогла выровнять полиненасыщенные
жирные кислоты. И по калориям маловато.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
400
|
30.4 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2210 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с оливками |
57
|
86.9 | 2.3 | 6.3 | 4.2 |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Онигири лосось с вассаби |
120
|
105.6 | 5 | 9.4 | 25.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
13
|
26.1 | 1.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 243 | 309 | 15 | 23 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ОХОТНИЧИЙ |
25
|
52.5 | 6.3 | 3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 125 | 99 | 6 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоки рыб, все виды |
148
|
211.6 | 33 | 9.5 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий |
25
|
16 | 2.2 | 0.5 | 0.7 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка |
2.5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
48
|
35.5 | 4.6 | 0.9 | 2.1 |
| Пекинская капуста |
20
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
24
|
85 | 3.9 | 7.5 | 0.9 |
| Каперсы, консервированные |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Соус Сацебелли |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 421 | 382 | 45 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 40 | 155 | 3 | 9 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Клубника замороженная |
100
|
35 | 0.4 | 0.1 | 7 |
| Итого | 210 | 168 | 23 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3275 | 1161 | 96 | 55 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга васильевна
13.03.2025 14:49
Как я долго ждала цифру 89. Наконец меня покинула наглая 90.
Надеюсь навсегда. Я не держу зла и не умею долго не разговаривать,
но цифра 90 мне очень надоела. Она как то быстро и нагло влетела в
мою жизнь, я и не заметила. Улеглась там кругленькая в мои бока и
притихла. Но надеюсь что теперь мы расстались навсегда.
Вес мой движется маленькими шаркающими шашками, но движется. Голода я не чувствую, тяги к сладкому нет. Не могу заниматься спортом, такая лень. Хотя в молодости дружила с ним неплохо. Даже вела аэробику. Но потихоньку лень сказала я тут главная, а я и не стала спорить. Даже и сейчас не хочу с ней ругаться, но может побольше скину с себя груза, тогда заявлю на свои права. Но это в далеком будущем. Сейчас задача доползти до 85 а затем и до 80 кг. Вот тогда мне можно будет все.
Вес мой движется маленькими шаркающими шашками, но движется. Голода я не чувствую, тяги к сладкому нет. Не могу заниматься спортом, такая лень. Хотя в молодости дружила с ним неплохо. Даже вела аэробику. Но потихоньку лень сказала я тут главная, а я и не стала спорить. Даже и сейчас не хочу с ней ругаться, но может побольше скину с себя груза, тогда заявлю на свои права. Но это в далеком будущем. Сейчас задача доползти до 85 а затем и до 80 кг. Вот тогда мне можно будет все.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
400
|
30.4 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2210 | 37 | 0 | 0 | 6 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 26 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из фасоли с оливками |
130
|
198.3 | 5.2 | 14.3 | 9.6 |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 308 | 470 | 28 | 31 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр ОХОТНИЧИЙ |
26
|
54.6 | 6.5 | 3.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
13
|
25.6 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Йогурт греческий |
50
|
32 | 4.4 | 1 | 1.4 |
| Итого | 89 | 112 | 11 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
65
|
81.8 | 7.9 | 3.9 | 3.9 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
93
|
20.5 | 1.6 | 0.2 | 3.2 |
| Икра из баклажан Greenola Чижик |
50
|
55 | 0 | 4.5 | 4 |
| Соус Сацебелли |
30
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 243 | 188 | 10 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Итого | 80 | 193 | 4 | 6 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Папайя |
50
|
21.5 | 0.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 334 | 252 | 29 | 5 | 23 |
| Итого за день | 3290 | 1262 | 85 | 56 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Ольга васильевна
06.03.2025 14:43
Соус сацебелли домашнего приготовления это что то с чем то🤗. Это
моя любовь.
На улице весна, так гулять приятно. Сегодня маленько ленилась выйти, но собрав силу воли в кулак все таки прогулялась, пришла как раз к ужину.
На улице весна, так гулять приятно. Сегодня маленько ленилась выйти, но собрав силу воли в кулак все таки прогулялась, пришла как раз к ужину.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 2010 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 25 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Соус Сацебелли |
30
|
16.6 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| ПП Ленивый хачапури |
230
|
334.4 | 28.5 | 17.7 | 14.5 |
| Итого | 280 | 396 | 31 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Манго сушеное подслащенное |
15
|
47.9 | 0.4 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 50 | 70 | 2 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
87
|
109.5 | 10.5 | 5.2 | 5.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
3
|
17.3 | 0.2 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Икра имитированная красная |
70
|
10.5 | 0.1 | 0.7 | 1.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
15
|
45.2 | 1.7 | 4.2 | 0.5 |
| Соус Сацебелли |
50
|
27.6 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 280 | 302 | 18 | 13 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 47 | 164 | 3 | 7 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
110
|
138.5 | 13.3 | 6.6 | 6.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевый протеиновый изолят |
15
|
50.3 | 13.2 | 0.5 | 0 |
| Жмых конопляный |
5
|
15.3 | 1.7 | 0.5 | 0.9 |
| Пшеничные отруби |
16
|
26.4 | 2.6 | 0.6 | 2.7 |
| Семена льна |
5
|
25.7 | 0.9 | 1.9 | 0.6 |
| Соус Сацебелли |
50
|
27.6 | 1.4 | 0.2 | 5 |
| Итого | 307 | 321 | 34 | 10 | 24 |
| Итого за день | 2999 | 1270 | 89 | 52 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга васильевна
06.03.2025 07:02
Чуда не произошло. Цифра 90 никуда не ушла. Хотя я ничего не
нарушила. Но почему то я это чувствовала. Поэтому не расстроилась.
Это она меня подводит к срыву, но я в этот раз подготовилась и меня
просто так уже не испугать. Я дам ей еще шанс потешиться и точно с
ней распрощаюсь. Я настроена серьезно.
Ольга васильевна
05.03.2025 17:32
Сегодня месяц как я подружилась с МЗР. Отвес 3 кг. Сказать чтобы я
была довольна? Нет. НО... Полторы недели разбиралась и были
нарушения 3 дня. Поэтому если брать во внимание эти нюансы, то не
так уж все плохо. Очень сильно надеюсь, что завтра на весах я не
увижу цифру 90. Это будет несказанная радость. Но раньше времени
загадывать не буду. Утро покажет. Двигаемся дальше.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 25 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Семена чиа и ряженка |
110
|
163.6 | 5.1 | 8.5 | 11.8 |
| Перец сладкий красный |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Итого | 283 | 383 | 19 | 22 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Сироп из топинамбура натуральный |
3
|
8 | 0 | 0 | 2.1 |
| Итого | 418 | 319 | 48 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Манго сушеное подслащенное |
19
|
60.6 | 0.5 | 0.2 | 14.5 |
| Итого | 66 | 224 | 3 | 7 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
97
|
122.1 | 11.7 | 5.8 | 5.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Цветная капуста и спаржевая фасоль |
160
|
142.4 | 3 | 12.2 | 5.3 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
68
|
35.4 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Икра кабачковая. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 339 | 16 | 18 | 28 |
| Итого за день | 3167 | 1299 | 89 | 57 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Ольга васильевна
04.03.2025 13:21
Сегодня разбиралась с тренировками. Просила у вас помощи, никто так
и не откликнулся. Ну ладно просто займет немного больше времени.
Бодифлекса не нашла в списке тренировок. Попробовала создать свою.
Ну как есть.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Семена чиа и ряженка |
110
|
163.6 | 5.1 | 8.5 | 11.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
55
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 301 | 377 | 19 | 21 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 35 | 16 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
4
|
12.2 | 1.4 | 0.4 | 0.7 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Итого | 395 | 304 | 47 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Итого | 57 | 189 | 3 | 7 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Порошок топинамбура |
5
|
14.6 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Кольца ананаса с помидорами и сыром под филе курицы |
93
|
117.1 | 11.3 | 5.6 | 5.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Цветная капуста и спаржевая фасоль |
150
|
133.5 | 2.9 | 11.4 | 5 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 568 | 344 | 16 | 17 | 33 |
| Итого за день | 3194 | 1249 | 87 | 55 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга васильевна
04.03.2025 05:05
Всем доброго дня суток. Сегодня я превзошла свою лень и наконец
выполнила комплекс бодифлекс. Но совсем не поняла как это добавить
в тренировки. Кто занимается бодифлексом? Подскажите пожалуйста как
это добавить в дневник тренировок? Как ввести потраченные калории?!
Ольга васильевна
03.03.2025 16:57
В принципе я довольна. Голода не чувствую. Даже целый день сытость.
Понизился сахар. Это просто жирный плюс. Еще надо решить вопрос с
холестерином. Для этого надо сдать кровь на анализ. Но это сделаю
чуть позже.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 29 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
44
|
76.8 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Палента с бараньими потрошками |
150
|
158 | 7.4 | 5.3 | 19.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 259 | 378 | 19 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 146 | 62 | 3 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
64
|
15.9 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
5
|
15.3 | 1.7 | 0.5 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька |
50
|
83.5 | 8.3 | 5.5 | 0.3 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 465 | 374 | 36 | 16 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
34
|
78.9 | 1.8 | 0.1 | 17.3 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 59 | 204 | 4 | 9 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
110.7 | 27 | 0.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 344 | 217 | 31 | 1 | 20 |
| Итого за день | 3112 | 1253 | 94 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга васильевна
02.03.2025 15:46
Сегодня почти все зелененькое. Правда витаминов и минералов
маловато. Ну и над этим будем работать. Главное уже понимаешь что и
как . худеть пока не получается. Постоянные нарушения. Никак не
покинет меня цифра 90. Она уже обнаглела и прижилась.
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1810 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 цитрат |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Порошок топинамбура |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жмых конопляный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 28 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа и ряженка |
70
|
104.1 | 3.2 | 5.4 | 7.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
46
|
80.3 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Жмых конопляный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
28.9 | 0.4 | 3.1 | 0 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 185 | 348 | 15 | 23 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Итого | 94 | 61 | 2 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
16
|
93.8 | 2.9 | 8.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Жмых конопляный |
5
|
15.3 | 1.7 | 0.5 | 0.9 |
| Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), рулька |
50
|
83.5 | 8.3 | 5.5 | 0.3 |
| Уха моя |
300
|
120.3 | 21.3 | 2.7 | 2.4 |
| Итого | 422 | 367 | 35 | 17 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 50 | 183 | 3 | 9 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
30
|
110.7 | 27 | 0.3 | 1.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Порошок топинамбура |
6
|
17.5 | 0.5 | 0 | 4.2 |
| Итого | 196 | 189 | 30 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2785 | 1166 | 87 | 53 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-04-04
Калорийность: 1112 кКал
2025-04-11
Калорийность: 1068 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
Интересные блоги
29-04-2025
Кардио и силовые
Да, это снова я на ту же тему. Кому не нравится, н...
24-04-2025
Дневник тренировок за 24.04.2025
Вы знаете, кто эти люди, в чём их сходство и разли...
25-04-2025
Дневник питания и тренировок за 25.04.2025
Ходила вчера вечером в сауну, где приставала к одн...
Новые рецепты
