Дневник питания за 05.02.2025

Только разбираюсь. С нутриентами прямо беда. Материала конечно много, надо изучать, вникать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Молоко Концентрированное	40	54.8	2.4	3.4	3.6
Овсяная мука	30	110.7	3.9	2	19.5
Риет Треска, Минтай с Микрозеленью	40	72	2.4	5.6	3.2
Имитированная Икра Лососевая "Здоровье"	50	11	0.7	0.6	0.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	20	19	1.5	0.1	2.9
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	10	28.1	0.2	0.1	7.1
Итого	248	430	19	22	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	50	98	12	5.5	0
Свекла, вареная	60	26.4	1	0.1	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой	30	21.3	1.3	0.3	3.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Перепелиные Яйца	50	80.5	6.3	6.1	0
Итого	262	268	21	14	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Итого	72	53	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	250	490	60.2	27.7	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2250	490	60	27	0
Итого за день	2832	1242	102	65	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Попова 05.02.2025 19:15

Лиха беда -начало! Мы все так начинали .Разберетесь.Всё будет хорошо ! Дарю цветочек

Это пройдёт 05.02.2025 19:18

С нутриентами всё норм, просто продукты надо брать из основной базы, а не с названием бренда.

Ольга васильевна 05.02.2025 19:27

Валентина Попова,
Ой девочки все так сложно Удивленно

Ольга васильевна 05.02.2025 19:29

Это пройдёт,
Может надо брать еду из "супер еды"?

Это пройдёт 05.02.2025 19:57

Ольга васильевна, я имела в виду, что когда вы составляете свой дневник, вы выбираете продукты не из основной базы, а из дополнительной. В них не занесены данные о нутриентах. Если вы кликните на такой продукт, он пустой.

Вкладка "Супереда" может быть интересна, как идеи о том, где содержатся витамины, и как разнообразить рацион. Но у меня создалось ощущение, что там есть не всё.

Ольга васильевна 06.02.2025 17:39

Ой как то мне все сложно дается. Я сегодня накупила клетчатку, семена чиа, какие то снеки пшеничные, кукурузные хлопья со льном. Ну думаю сейчас все получится. И ничего не нашла в основном списке(((