Ольга васильевна
13.02.2025 08:55
Смесь орехов
Калорийность - 576 кКал; белки - 24 г; жиры - 49.9 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыквенные семечки, сушеные | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Арахис | 50 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Полезный сбалансированный продукт
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Крупные орехи миндаль и тыквенные семечки немного смолоть. Арахис у
меня уже был гранулированный. Можно по желанию обжарить, но
калорийность будет выше.
Шаг 2.
Все индигриенты смешать
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 576 кКал | 34.2% | |
| Белки | 24 г | 31.58% | |
| Жиры | 49.9 г | 89.11% | |
| Углеводы | 9.8 г | 4.47% | |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 37% | |
| Вода | 5.5 г | 0.24% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
35
A
0.2%
b-car
0.3%
В1
45.7%
B2
17.6%
Холин
11.1%
B5
20.2%
B6
26.7%
B9
35.3%
B12
~
C
2.8%
D
~
E
120%
H
41.2%
вит.К
2.1%
PP
48%
Калий
28.6%
Ca
11.8%
Si
108%
Mg
83.3%
Na
0.9%
P
84.9%
Cl
0.8%
Fe
32.3%
I
0.7%
Co
47.6%
Mn
129%
Cu
111%
Mo
20.3%
Se
33.5%
F
1.1%
Cr
9.9%
Zn
37.9%
5
