Ольга васильевна
13.02.2025 17:47
Дневник питания за 13.02.2025
С каждым днем я познаю что то новое и мне это очень нравится
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шиповник в термосе |
400
|
30.4 | 0.4 | 0 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1900 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Прием таблеток
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МагнийВ6 |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| аспаркам |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из тунца с маринованными огурчиками |
100
|
84 | 10.6 | 2.5 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Скумбрия дальневосточная |
20
|
47.8 | 3.9 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
13
|
27.3 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Яйцо перепелиное |
50
|
84 | 6 | 6.6 | 0.3 |
| Перец чили красный острый |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 321 | 342 | 24 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с водорослями и авокадо |
150
|
135 | 8.3 | 8.4 | 6 |
| Печень с шампиньонами и цветной капустой |
150
|
146.4 | 17.4 | 5.9 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
15
|
87.9 | 2.7 | 7.6 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 376 | 509 | 29 | 35 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 25 | 126 | 2 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
33 | 3.2 | 0.8 | 3.3 |
| Смородина черная |
80
|
35.2 | 0.8 | 0.3 | 5.8 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Репа |
30
|
9.6 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 295 | 290 | 28 | 2 | 37 |
| Итого за день | 2925 | 1304 | 86 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-04-24
Калорийность: 1072 кКал
2025-04-07
Калорийность: 1177 кКал
2025-04-14
Калорийность: 1082 кКал
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с творогом и изюмом
209.6
14.4
2.9
31.3
4
Курица с грибами в сливочном соусе
140.9
13.9
7.5
4.2
8
Мини пиццы из цукини
77.1
7.3
4.1
2.8
9
Интересные блоги
