Дневник питания за 10.02.2025

Старалась составить здоровый рацион с вечера, записала утром теперь ужин под большим вопросом...

upd. TW ПП нам только снится. Но пока цель постепенно изменять привычки и укладываться в норму калорий, не выходя за ее пределы.

Добила калории ужином, но углеводы пошли вверх и там и остались. В попытках снизить жиры до нормы обезжирила себе день. Будем пытаться дальше

Радуют в этой ситуации только белки, но это как будто бы не цель. Главное, что наконец начало складываться понимание, где их брать, кроме как в белке яйца и всяких протеиновых штучках. До этого молочкой, яйцами и мясом белки не набирались.

Теперь нужно осторожнее относится к крупам. К чечевице во всяком случае: вкусно, питательно, но углеводно. Значит, такого гарнира нужно брать меньше и добавлять к нему овощи/грибы/салат и т.п. По белку на тарелке мне все понравилось.

Физическая активность за сегодня получилась вполне сносная: 13 тысяч шагов, с утра зарядка и йога.

Самочувствие прекрасное, настроение тоже. Собираю контейнеры на завтра)