Илья
02.12.2025 19:37
Дневник питания за 02.12.2025
вот, блин, ну когда ещё у меня всё такое зелёненькое будет?🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
900
|
358.2 | 27 | 9 | 42.3 |
| отруби ржаные зелёная линия |
28
|
53.2 | 3.5 | 0.9 | 7.8 |
| Итого | 928 | 411 | 30 | 9 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 499 | 431 | 34 | 11 | 46 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
174
|
169.8 | 31 | 4.9 | 0.5 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
312
|
43.7 | 1.9 | 0 | 11.9 |
| Огурец парниковый |
252
|
27.7 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| хлеб питерский новый 320г |
80
|
240 | 6.8 | 1.2 | 50.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1115 | 538 | 45 | 6 | 76 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
199
|
93.5 | 0.8 | 0.8 | 19.5 |
| Итого | 199 | 93 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
187
|
29.9 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Бульон куриный |
318
|
114.5 | 8 | 3.8 | 11.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Капуста квашеная со свёклой |
223
|
64 | 3.8 | 0.4 | 11.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| отруби овсяные зелёная линия |
30
|
81 | 3.7 | 1.4 | 13.8 |
| Итого | 823 | 418 | 22 | 6 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 204 | 247 | 32 | 10 | 6 |
| Итого за день | 4166 | 2328 | 167 | 47 | 302 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Интересные блоги
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
07-12-2025
Дневник тренировок за 07.12.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Хотела на завтрак обойти...
Новые рецепты
