successmask
14.03.2025 23:49

Уважаемые Голодающие и продолжение про Детокс

Не буду я гореть в вечном огне и совесть моя будет чистая,ведь я вам ничего не называю и не продаю. Но сегодня тема детокса вызвала жаркую полемику на канале. Отсюда я решил поделиться ссылкой Которая может развеит ваши дурные мысли или же подчеркнёт светлые, https://minzdrav.astrobl.ru/novosti/vrachi-razbirayut-mify-o-pitanii

Поверьте не просто так Врачи,это Врачи,а Нутрициолог,Тренер,Массажист это отдельные специальности.

Наука изучила не всё, но не стоит не доверять тому,что уже проверенно на миллионах людей.

Да,мы все разные,климат разный,генетика,условия жизни,сильные и слабые стороны тоже у всех разные. Но есть общие базовые вещи, 2 руки,2 ноги, если вы будете ориентироваться на аномалии... 2 почки,6 пальцев на руке,то далеко не уедет никто.

Я просто хочу чтобы у вас все было хорошо, Учитесь,углубляйтесь, изучайте новое. Я же пошёл учить дальше свои границы нутрициологии. Доброй ночи 😶‍🌫️

 5 
 77
Света Бор 14.03.2025 23:52
У меня несколько было контактов с людьми , которые голоданием излечивали свои не тривиальные болезни . Это были реальные люди и их истории . Я почему то верю фактам, а не теоретикам с каких-то там пропиаренных страниц ..
successmask 14.03.2025 23:54
Света Бор, но разве миллионы вылеченных людей врачами это вруны?🥲
Света Бор 14.03.2025 23:55
successmask, вы изучали уровень познаний этих двух дам ? Заведующие .отделом коммуникации .это про пиар . О чем я вам выше и написала )
successmask 14.03.2025 23:58
Света Бор, я чётко разграничиваю информация ,когда понимаю кто мне её говорит, что он говорит и что требуется сделать.

Если мне продают, я начинаю копать и искать точки нестыковки.

Однако,скажу вам так, я болел язвенной болезнью 12ти перстной кишки, медицина не помогала,я попробовал 2народных метода, какой-то из них дал результат и я изменил свое питание,привычки и образ жизни. 8 лет прошло,как я не слышал ничего про свою болезнь. Но,сейчас изучая все глубже и глубже питание,анатомию и физиологию я +- в голове состыковал посему мне тогда это помогло и это обоснованно с точки зрения медицины,вопрос только почему никто из 9 врачей не докопался до правды, а по факту и до сих пор в этом плане с язвами в медицине вроде ничего не поменялось
Света Бор 14.03.2025 23:59
Они приводят примеры , которые нельзя приводить ,ТК голодание противопоказано при беременности :
"Было установлено, что дети, родившиеся от матерей, которые страдали от недоедания во время беременности, имели повышенный риск ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний"
Это и ежу понятно )
Света Бор 15.03.2025 00:00
successmask, так что конкретно помогло ? Народные средства ?
Света Бор 15.03.2025 00:03
Вот ещё : "Голодание не усиливает эти процессы. Напротив, длительный отказ от еды может замедлить работу печени, снизить уровень глюкозы в крови и привести к образованию токсичных продуктов обмена – кетонов, которые перегружают почки."
Ого! Оказывается кетоны вредны!!!
successmask 16.03.2025 01:47
Иван Щеглов, Иван,заработал бан,клунаду тут развёл, я привёл пример. Народная медицина это 1000 случае,а медицина миллионы. А разница в исследованности. Ты уже не Иван,ты просто какой-то гоблин который себе в голову вбил царскую вседозволенность. В моих словах нет противоречий, я размышляю и имею мысли не в одном диапазоне шутник. Бан оформлен
successmask 16.03.2025 01:50
Света Бор, да,я тоже ссылался на эти данные но этому человеку сложно было что-то донести,пришлось оформить бан.
successmask 16.03.2025 01:52
Света Бор, помогла народная,но я понял почему и перенёс уту аналогию на пример смены образа жизни и постепенный уход в зож (можно сказать детокс? Получается) хотя способ относительно медицинского +- был похож,но был чуть более эксремальным
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.03.2025 08:57
successmask, 👌
Я тоже отправила Щеглова в ЧС
Человек не умеет дискутировать, хамит и даже если в чем-то прав, отбивает желание изучать вопрос с его подачи.
Кроме того, он просто забил ленту своими бесконечными агрессивными текстами и скринами
Карл 16.03.2025 09:41
"В руках грамотного нутрициолога.." - профессиональный стандарт для нутрициологов на текущее время в РФ не создан, деятельность таких специалистов никак не регламентирована.
Света Бор 16.03.2025 13:42
successmask, так что конкретно вы принимали ? У меня целый сборник народных рецептов ..вот думаю может выпустить ? СССР какая то книжка..
Маргарита 16.03.2025 13:51
Сегодня наткнулась в мыле на статью про шлаки и детокс: Объясняет Алексей Утин — терапевт, кардиолог, автор блога «Доктор Утин».

Шлаки – это термин из черной и цветной металлургии. Правда, раньше азотистыми шлаками называли продукты распада белка – мочевину.

Токсины действительно существуют. Их выделяют болезнетворные бактерии типа холеры и стафилококка, вызывающие понос и повышение температуры. 
Идею очистки организма сильно эксплуатируют в коммерческой и нетрадиционной медицине. Потому что нам кажется, что все проблемы с самочувствием связаны не с тем, что мы мало двигаемся, едим что попало, а с тем, что в нашем организме накапливаются некие токсины, которых мы и назначаем ответственными за плохое самочувствие. НО! Быть человеком — это время от времени чувствовать себя плохо и пытаться найти виноватых в своих проблемах. Ими мы и назначаем некие токсины и шлаки.

Все эффекты дорогих санаториев основаны на том, что в течение нескольких недель вам просто сокращают количество калорий. Улучшение самочувствия не заставит себя ждать. И никакие клизмы тут ни при чем.
Вы можете сесть на семидневную диету и, вероятно, похудеете, но не потому, что избавились от токсинов, а потому, что неделю морили себя голодом.

И даже детокс от алкоголя заключается не в очистке вашей печени при помощи дорогих таблеток и капельниц. Основной лечебный эффект заключается в том, что вы просто перестаете пить (неожиданно, ага)

Любая система детокса очищает исключительно ваш карман от избытка денег.
В лучшем случае. В худшем – могут обостриться заболевания кишечника, возникнуть запоры, метеоризм и нарушение нормальной микрофлоры, и даже разрыв кишечника, как происходит при некоторых агрессивных методах очистки.
Катя Файн 16.03.2025 14:20
Маргарита, из всех детоксов признаю только медикаментозный вывод из запоя 😅 но и тот просто ускоряет время до наступления трезвости. Не более того. Не тягу не снижает, не организм не очищает.
Вообще, интересно, конечно, как люди додумались до шлаков.
Светлана 16.03.2025 14:42
Есть такое отношение к детоксу как приобщение к ЗОЖу на короткий период. Поесть меньше или погодолать, поесть фрукты- овощи, кефир, попить соки- смузи и т п. Удивить свой ЖКТ.
Галина 16.03.2025 14:45
Света Бор, скорее всего, речь идет о том, что матери голодали задолго до беременности, а не во время беременности. Такие же исследования проводили в отношении людей, перенесших детьми блокаду Ленинграда. Пройдя через голод в детстве, во взрослом возрасте эти люди чаще (чем те, кто не перенёс голод) сталкивались с проблемами - гипертония, ожирение, диабет, атеросклероз. У их детей, родившихся спустя много лет после блокады, и даже у внуков (больше даже у внуков, чем у детей) выявляли схожие проблемы со здоровьем, чаще, чем у людей, предки которых не пострадали от голода.
Выводы российских учёных совпадают с выводами голландских учёных, которые также исследовали последствия длительного голода.
Света Бор 16.03.2025 14:50
Галина, я как раз слышала тоже от ученого , что именно кормление матери в первые месяцы беременности ( 2 мес) самые критически важные для формирования всех органов , а в особенности мозга и нервной системы.
Что значит голодали задолго? Это сколько ? Если у женщины уже много лет хронические заболевания это одно , а если она голодала , и за месяц до беременности стала есть стабильно, не имея проблем со здоровьем , то никакого вреда плоду это голодание в прошлом не принесет .
Света Бор 16.03.2025 14:52
Галина, у нас сейчас все жрут , простите, в оба горла уже много лет , и эти перечисленные выше вами заболевания только множатся . Важно именно то , каким ребенок родился , здоровым или нет.
Ваше сравнение с предками до 2 мировой войны .. чтоб вы знали , раньше голод был нормой . До 20 века . Вы вешаете все заболевания на внуков и детей ..виня во всем голод ..как-то такое себе заключение
successmask 18.03.2025 12:28
Света Бор, было 2 курса, и я не совсем понял какой именно помог.

Однако оба похожи,могу немного путать начало и конец последовательности действий ибо было довольно давно.

1.Спиртовая настойка на травах для жкт, масло сливочное
2 спиртовая настойка обычная с мёдом.
Помню что спиртовой настойки было немного чайная может 2чайных ложки.
Было 2 немного разных курса,полный состав курса не помню,в плане последовательности и доз.
Но могу сказать,что тут ещё работало уменьшение стресса,налаживание питания и режима сна.
Т.к язва была 12ти персоной кишки, возможно будут отличия от язвы желудка.
successmask 18.03.2025 12:29
Карл, соглашусь,однако жаль что проф.стандарта не предусмотрено,намного легче работать в правовых рамках,чем отмерять их самому
Юджин (кето+ИГ) 18.03.2025 12:39
successmask написал:
Спиртовая настойка на травах для жкт, масло сливочное

похожий состав для лечения язвы желудка применяли ещё в прошлом веке. Суть вот в чём, - спирт как бы прижигает язву и очищает от возможного налёта, а жир или нечто похожее закрывает её от воздействия агрессивной среды желудка и 12 перстной кишки.

Когда я был студентом, то у нас одна девочка каждый день приходила на занятия на веселе, т.к. с утра каждый день принимала 50 мл спирта с глицерином. Но, что интересно, от язвы она таким образом избавилась, несмотря на то, что в то время было множество более прогрессивных методик... 
Карл 18.03.2025 12:41
successmask, тогда на кого вы учитесь? Сколько стоит обучение, его продолжительность и форма обучения?
Света Бор 18.03.2025 12:54
successmask, у вас нашли хеликобактер ?
successmask 18.03.2025 20:30
Карл, зачем вам это?
successmask 18.03.2025 20:30
Света Бор, он есть у каждого, разница в количестве
Света Бор 18.03.2025 20:31
successmask, так вы сдали анализ ? Тут один человек на мзр лечился от х . И он другого мнения ..
successmask 18.03.2025 20:32
Юджин (кето+ИГ), да,если нет проблем то не вижу смысла в этом рецепте 😀 а вот когда язва была,я все таки начал искать альтернативные методы,ибо жить всю жизнь с сезонными обострениями жкт и постоянно покупать горы таблеток не моё
successmask 18.03.2025 20:32
Света Бор, да, я здоров уже больше 5 лет
successmask 18.03.2025 20:33
Света Бор, не однократно с тех пор сдавал, ибо много медкомиссий и по работе и для мед.книжки надо
Света Бор 18.03.2025 20:33
successmask, молодцы
Света Бор 18.03.2025 20:33
successmask, то есть х прошел сам по себе от настойки??
successmask 18.03.2025 20:36
Света Бор, такое ощущение, что я что-то недописал.

Не прошёл он сам по себе, язва ушла в рубец ,а после народных средств +,налаживания питания,активности, сна,уменьшения стресса прошли сезонные обострения и гастрит как таковой
successmask 18.03.2025 20:37
Света Бор, вы не подумайте, что я прям тут тайны скрываю,детали сложно вспомнить столько лет спустя.
Света Бор 18.03.2025 20:48
successmask, да просто дискуссии тут жаркие велись , что надо травить х антибиотиком. Особенно если уже есть язва . Недоверие было у человека к народным средствам.
Юджин (кето+ИГ) 18.03.2025 21:05
successmask написал:
ибо жить всю жизнь с сезонными обострениями жкт и постоянно покупать горы таблеток не моё

всё правильно. Надо в корне избавляться от проблемы. 
successmask 19.03.2025 00:39
Юджин (кето+ИГ), меня врачи знатно пугали, сперва они ничего не говорили 2 недели пока в больнице лежал,потом сказали что гастрит и обострения будут всю жизнь,поэтому надо следить и не допускать,иначе новая язва и.т.д
Выбора у меня не было ,экспериментировал на свой страх и риск
successmask 19.03.2025 00:41
Света Бор, кстати если вспомнить именно язву, то вроде как раз таки лечили таблетками,а вот все что после язвы,гастрит и повышенную кислотность да и Х, уже народными средствами добил. Если я правильно помню. Я язву как таковую не спиртом с маслом и мёдом вылечил
successmask 19.03.2025 00:43
Света Бор, но не могу сказать что всем подойдёт, или много личных нюансов, стресс,питание, активности, отдых. Это чрезвычайно важно. Хотя деталей по питанию не вспомню, пытался есть все кроме острого,кислого,жирного,жареного и сладкого. И в целом постепенно потом вводил все эти продукты и потихоньку пошло поехало, как-будто и не было ничего.
Ольга 19.03.2025 01:48
Юджин (кето+ИГ), Мой свёкор так вылечил язву желудка. Именно спиртовая настойка + сливочное масло.
Юджин (кето+ИГ) 19.03.2025 05:17
successmask написал:
Выбора у меня не было ,экспериментировал на свой страх и риск

у нас теперь медицина вся в сплошных ограничениях, - шаг в право-лево и страховая замучает. Поэтому всё по методичке... 
Юджин (кето+ИГ) 19.03.2025 05:18
Ольга написал:
Мой свёкор так вылечил язву желудка. Именно спиртовая настойка + сливочное масло.

да, это работает. Не всем поможет, т.к. стадии язвенной болезни м.б. разные... 
ОКСАНА 19.03.2025 08:17
Радоваться надо, что фитнес тренер получает образование нутрициологов. Благодаря нутрициологии возвращается культура питания. Последнее время народ стал питаться одними закусками.
Карл 19.03.2025 09:43
ОКСАНА, Какое образование? Где проф. стандарт? Сейчас нутрициологи - это бывшие спортсмены без какого-либо образования, бывшие журналисты, блогеры-инфокоучи, инфо-цыгане,  скучающие дома мужчины и женщины. При этом данный пользователь находится в системе МЗР, которая как бы и является Нутрициологом для здоровых людей и  сама система предупреждает, что  "Информация предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. Всегда консультируйтесь c врачом".
Аркадий 19.03.2025 10:36
Я почему то верю фактам, а не теоретикам с каких-то там пропиаренных страниц ..


Света Бор,есть такая штука как доказательная медицина. В пирамиде доказательной медицины "у меня было несколько контактов с людьми" даже не относится к самой нижней ее части, где про экспертные мнения. Нижняя часть пирамиды это про мнение врачей. Наше с вами мнение по этим вопросам это мнение дилетантов, которое не имеет вообще никакого значения. Мы можем сколько угодно говорить, но это так, пустой треп, чтобы скучно не было.
Если вы хотите фактов, то читайте систематические обзоры и  мета-анализы.
successmask 19.03.2025 10:50
Карл, 100% ,ни нутрициолог,ни тренер не лечат и не работают с больными людьми. Это если человек эксперимент, так же не продают бады,витамины и детокс диеты.

Интересно узнать какое у вас образование, вы видите только крайность не учитывая ,что в каждой профессии могут быть специалисты, не взирая на обучение.
Ибо ни в Стенфорде, ни в Оксворде тут никто не учился, по вашему мнению все будут неучами? Многое зависит от человека, на сколько он изучает тему во время учёбы и самое главное после учёбы. Ведь эти сферы это вечное развитие
Светлана 19.03.2025 10:58
Юджин (кето+ИГ), а в методичке к усредненному, которого может и не существовать.
Да все это понятно со страховой, но есть же какая никакая порядочность, что трудно сказать хотя бы со словами "возможно", я как то помню попала к заведующей на прием, она честно сказала - это так, а это - не все сразу по страховке не пройдет, но....дальше совет без записи.
Карл 19.03.2025 11:14
successmask,
в каждой профессии могут быть специалисты, не взирая на обучение.

Без образования специалитета нет.
Ибо ни в Стенфорде, ни в Оксворде тут никто не учился, по вашему мнению все будут неучами?

Для фитнес-тренера нужно иметь хотя бы элементарное спортивное образование. А для нутрициолога нужно обладать знаниями в области биологии, пищевой индустрии, физиологии, анатомии, биохимии, безопасности жизнедеятельности.
Здесь "не до..." учился, добежал и т.п не пройдет.
бывшие спортсмены без какого-либо образования, блогеры-инфокоучи, инфо-цыгане,  скучающие дома мужчины.

Что и требовалось доказать, см. вложение из вашего телеграм-канала, где вы пишите про себя
Аркадий 19.03.2025 12:32
вы вообще хоть бы вникли в суть


Света Бор, вник вообще-то. Про ваши факты математика говорит, что ваша выборка нерепрезентаитвна (еще раз, посмотрите на досуге про доказательную медицину), а что касается вышеупомянутого текста, то с таким мнением я согласен, так как 100 раз слышал его и от разных врачей и от разных ученых. Вы же несете опасную хрень, которая может кого-нибудь свести в могилу...
Майя 19.03.2025 12:36
Так врач- это тоже отдельная специальность. И хороших врачей , как и других хороших специалистов, очень мало.
successmask 19.03.2025 12:46
Карл, но,я то выучился на фитнес тренера,доказатель вы наш😀 и диплом имеется и можем даже по знаниям сравнить разницу. Но мне оно к чему? Вы ищите фейки ,это ваша миссия,моя же помогать людям,даже если они такие как вы,но с такими не приятно если честно(хотя вроде вы ничего плохого не говорили,но вы будто тыкаете тем о чем не знаете)
successmask 19.03.2025 12:47
Майя, 100%
successmask 19.03.2025 12:53
Карл, и с образованием специалиста тоже нет,ибо нужен опыт,а опыт это работа,взаимодействие с клиентами,ошибки.

И не надо говорить,что у вас другое мнение,я уже вижу что наши мнения расходятся ,но понять не могу. От меня вам что нужно? Имеете желание поделится знаниями в паре прочитанных научных статей? Ну так велком. У вас есть такой возможность😀.

Я не недо эксперт,я отношу себя к человеку который имеет образование, имеет опыт в фитнесе,но не знает ещё всего,пока я таких не встречал нигде. Что тут такого? Я вижу что происходит в индустрии и интернете в целом.
Даже касаемо врачей,нет специалиста во всём. Так что ваши заявления немного странны для меня
ОКСАНА 19.03.2025 13:11
Карл, В МЗР люди делятся своим опытом. И когда человек учится и делится и только изучает вопрос, МЗР это самые лучший опыт по возражениям.
Карл 19.03.2025 14:39
successmask,
Я не недо эксперт,  От меня вам что нужно?

Так как вы не ДО эксперт, т.е мальчик НЕ ДО учившийся, или вы - чувак с южным, сочинским менталитетом, без образования, без профессионализма, желающий быстрых денег без каких либо затрат, все как любит данный менталитет.
я отношу себя к человеку который имеет образование

КАКОЕ???????????????????? Не законченное высшее по самому элементарному факультету физической культуры?
ваши заявления немного странны для меня

Не удивительно. Все умные фразы и слова будут ввергать вас в состояние паники.
Карл 19.03.2025 14:42
ОКСАНА, Он хочет обучать и получать 8000Р в месяц за это обучение, без наличия образования и права заниматься образовательной деятельностью. Можно писать в отдел по экономическим преступлениям г. Сочи.
Света Бор 19.03.2025 14:59
successmask 20.03.2025 01:01
Карл, Карл вы реально Карл, у меня есть диплом о проф.переподготовке, и я 3 года учился на вышке,поэтому могу сказать разницу в отличии от диванные эксперта где было больше знаний. Читайте внимательно. Прикрепите что-то кроме своего не интересующего меня мнения пожалуйста, а то оно становится невнимательно раздражающим. На жёсткие лозунги и провокации с диванов мне не интересно отвечать. У вас там пиво случайно с чипсами не обветрилось пока столько умных речей толкаете в попытках найти за что ухватить?
successmask 20.03.2025 01:04
Света Бор, и? Почему же тогда 90% людей никогда в жизни корочки не использовали? Я учился на вышке,3 года с одной тройной и ушёл, там нет тех знаний,что я в итоге получил обучаюсь самостоятельно и переобучаясь на дипломированного фитнес тренера. Хватит уже тыкать тем чего не знаете. Плиз а то это выглядет смешно.😀 сколько кстати людей работают по профессии? Или же дополнительно изучают её после прохождения обучения ?
Ann 20.03.2025 01:21
Карл, хохо, у вас сексизм был, а теперь и Юг не правильный.
Вы просто завидуете, что у него тут уже тусовочка, а у вас нет.
Апельсин 20.03.2025 01:24
successmask, а какой станцией метро,выдан диплом специалиста фитнес тренера,аж интересно,что за вуз даёт такие филькины грамоты
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 06:00
Ann, точно. Жирный и завистливый Карл'ик.
Света Бор 20.03.2025 06:12
successmask, если вы не поняли , на картинке Билл Гейтс.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 06:13
Апельсин, диплом о повышении квалификации выдается на базе высшего или среднего специального образования, и подлинность такового можно проверить в Росреестре. Купленные в метро, как вы говорите, не бьются. Право проверить подлинность диплома имеет работодатель на основании предъявленных документов соискателя.
Ann 20.03.2025 09:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), аххах, решительная Галина, сказала и отрезала))
Апельсин 20.03.2025 10:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну тоесть,на станции метро,если речь о фитнес тренерах,да? образцов, стандартов,вузов то,фитнес тренеров не припоминаю.поэтому диплом этот, ничего не стоит,да и дают такие дипломы часто,да пару недель, месяц обучения
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 11:43
Апельсин, уважаемый, если мой диплом бьется в Росреестре, и мня берут на работу, то ваше мнение стодесятое.
Дальше проходишь аттестацию в зале, потом работаешь под наблюдением коллектива, и косяки не проходят. Любая жалоба или травма, это пятно на коллектив. Ну и клиенты не слепые. А учиться можно всю жизнь, и как говорят, дураком помрёшь.
В своих умственных способностях не сомневаются только полный идиот.
Апельсин 20.03.2025 11:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), булочная в моем подъезде тоже есть в какой-нибудь реестре.
Можно узнать ,вуз,институт,где вы обучались? организация?
Света Бор 20.03.2025 11:57
Девочки ,не ссорьтесь!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 11:58
Апельсин, можно я, вас не буду посылать туда, откуда вы вышли?
Апельсин 20.03.2025 12:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), там диплом ваш выдавали?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 12:00
Апельсин, там таких, как вы, ревизоров делают.
Апельсин 20.03.2025 12:01
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так наименование организации то можно?где вы учились?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.03.2025 12:03
Апельсин, я с вас угораю, ваше мнение мне не интересно, а мой работодатель имеет всё, что нужно. Вам может и пароль от госуслуг дать пора?
Апельсин 20.03.2025 12:04
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ясно понятно
Vlad_IN 20.03.2025 12:13
Больше всего поражают комментаторы, которые всегда спорят и показывают именно себя экспертами. то есть мнение того кто пишет это НОЛЬ, а мне комментатора это истина. Интересно наблюдать за людьми (особенно разбирающимися практически во всём) и  из спорами
Карл 20.03.2025 13:30
Ann,
сексизм был, а теперь

какой сексизм? "Сексизм — набор предрассудков и предвзятое отношение к людям или дискриминация людей по признаку пола или гендера. Предубеждение, негативное отношение или антипатия по отношению к людям определённого пола.
Суть этого явления сводится к неравенству полов".
и Юг не правильный

 Где было в моем предложении слово неправильный?
Вы просто завидуете, что у него тут уже тусовочка, а у вас нет.

"Зависть — это чувство досады, вызванное превосходством, успехом или благополучием другого человека".
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги