Rosali (Ирина)
22.05.2023 13:06
Взвесилась....
Вес снова 81,7, весам верить не хотелось - отрицание и возмущение: как же так?!!!
Взялась за измерительную ленту и убедилась, что "умные" весы не врут....
Все же высчитывание калорийности рациона " на глаз" дает очень существенную погрешность.....😔
двигательная активность практически та же, но добавился огород - агрофитнес)😉
Надеюсь, что до конца месяца я все же достигну цели в 80кг)
🌞☘🌞
Съеденное печенье сильно увеличило калорийность и внесло перевес по углеводам.... а ведь съела всего 2 шт...
Наглядно видно, что кондитерские изделия влияют на рацион в отрицательную сторону...🤔
🌹🍀🌹
Всем добра и сил дойти до конца, всё у нас получится!
Вес снова 81,7, весам верить не хотелось - отрицание и возмущение: как же так?!!!
Взялась за измерительную ленту и убедилась, что "умные" весы не врут....
Все же высчитывание калорийности рациона " на глаз" дает очень существенную погрешность.....😔
двигательная активность практически та же, но добавился огород - агрофитнес)😉
Надеюсь, что до конца месяца я все же достигну цели в 80кг)
🌞☘🌞
Съеденное печенье сильно увеличило калорийность и внесло перевес по углеводам.... а ведь съела всего 2 шт...
Наглядно видно, что кондитерские изделия влияют на рацион в отрицательную сторону...🤔
🌹🍀🌹
Всем добра и сил дойти до конца, всё у нас получится!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
15
|
97.1 | 0.1 | 10.7 | 0.2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Хлорелла |
1
|
3.3 | 0.6 | 0.1 | 0.1 |
| Какао |
200
|
36.8 | 2.2 | 2 | 2.2 |
| Итого | 317 | 405 | 19 | 25 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао |
200
|
36.8 | 2.2 | 2 | 2.2 |
| Итого | 600 | 36 | 2 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сдобное |
100
|
451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Итого | 100 | 451 | 6 | 16 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
350
|
138.3 | 11.2 | 6 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель обжаренный из отварного |
130
|
136.4 | 2.5 | 3.1 | 23.1 |
| Котлеты из щуки с томатный соусом |
90
|
87.8 | 8.8 | 2.8 | 6.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Заправка для салата масляная |
10
|
48.1 | 0.2 | 5 | 0.4 |
| Компот из малины и крыжовника |
200
|
80.6 | 0.4 | 0.2 | 19 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1192 | 587 | 25 | 23 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель обжаренный из отварного |
90
|
94.4 | 1.7 | 2.2 | 16 |
| Котлеты из щуки с томатный соусом |
100
|
97.6 | 9.8 | 3.1 | 7.4 |
| Итого | 190 | 192 | 11 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3599 | 1672 | 65 | 72 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Rosali (Ирина)
20.05.2023 15:21
День 92.
Приветствую! Всем добра)
Рацион однообразный, но я думала, что будет хуже.
Дневники не публикую каждый день, но это не значит, что ничего не происходит и я сдалась)
Полёт нормальный, продолжаю лечение)
Неделя выдалась непростая.
Нерабочие дни для одних создали больше работы другим))
Но это так, лирика. Все живем в интересный период.
Распорядок дня и сон сбиты напрочь, не всегда записываю, что ела, сплю мало, обедом часто бывает еда из буфета....
Но это все временно, скоро выпишусь домой и снова все наладится)
Всем добра, здоровья и сил дойти до конца)
Всё у нас получится)))
Приветствую! Всем добра)
Рацион однообразный, но я думала, что будет хуже.
Дневники не публикую каждый день, но это не значит, что ничего не происходит и я сдалась)
Полёт нормальный, продолжаю лечение)
Неделя выдалась непростая.
Нерабочие дни для одних создали больше работы другим))
Но это так, лирика. Все живем в интересный период.
Распорядок дня и сон сбиты напрочь, не всегда записываю, что ела, сплю мало, обедом часто бывает еда из буфета....
Но это все временно, скоро выпишусь домой и снова все наладится)
Всем добра, здоровья и сил дойти до конца)
Всё у нас получится)))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
130
|
130 | 2.9 | 3.8 | 21.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 400 | 18 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый на курином бульоне |
300
|
223.8 | 16.5 | 11.7 | 13.2 |
| Картофельное пюре |
150
|
133.8 | 3.2 | 4.2 | 20.9 |
| Котлеты из куриной грудки |
90
|
169.4 | 19.8 | 6.7 | 7.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Итого | 690 | 639 | 42 | 27 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Запеканка творожная |
120
|
286 | 20.3 | 12.1 | 22.8 |
| Итого | 620 | 395 | 26 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3220 | 1517 | 88 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
Rosali (Ирина)
20.05.2023 13:58
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, без соли |
150
|
93 | 3 | 0.6 | 18.2 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 532 | 23 | 32 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 79 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9.5 | 7.2 | 13.5 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
66.3 | 2.7 | 2.6 | 7.8 |
| Картофельное пюре |
150
|
133.8 | 3.2 | 4.2 | 20.9 |
| Котлеты из куриной грудки |
90
|
169.4 | 19.8 | 6.7 | 7.6 |
| Итого | 640 | 523 | 35 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Каша рисовая молочная жидкая |
150
|
154.8 | 3.2 | 5.7 | 22.7 |
| Итого | 450 | 157 | 3 | 5 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 490 | 236 | 24 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3360 | 1532 | 87 | 68 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Rosali (Ирина)
20.05.2023 13:23
День 90.
Всем доброго денечка и хорошего настроения)🤗
Продолжаю лечение, если это можно так назвать.... в виду того, что выходные из лечения только капельницы и уколы....
Вряд ли я буду отчитываться ежедневно, питание все же довольно однообразно, не разгуляешься....
Скорее всего дневники буду публиковать уже после выписки.
Всем добра и здоровья🤗
Всем доброго денечка и хорошего настроения)🤗
Продолжаю лечение, если это можно так назвать.... в виду того, что выходные из лечения только капельницы и уколы....
Вряд ли я буду отчитываться ежедневно, питание все же довольно однообразно, не разгуляешься....
Скорее всего дневники буду публиковать уже после выписки.
Всем добра и здоровья🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
40
|
102.8 | 5.1 | 8.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 480 | 496 | 23 | 33 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
250
|
160.5 | 10.8 | 6.5 | 15 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
66.3 | 2.7 | 2.6 | 7.8 |
| плов с куриной грудкой |
150
|
171.9 | 12.8 | 6.3 | 15.9 |
| Итого | 550 | 398 | 26 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3.6 | 0.3 | 42.9 |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
80
|
60 | 13 | 0.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 258 | 16 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 490 | 236 | 24 | 9 | 10 |
| Итого за день | 3150 | 1439 | 90 | 60 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Rosali (Ирина)
20.05.2023 10:45
День 90
Жизнь — штука непредсказуемая: вчера вы были бодры и здоровы, а сегодня внезапно скакнуло давление (впервые!) или началась мигрень. И вот вы уже не можете самостоятельно даже налить воды, не то что сходить ко врачу.
Бывает и по-другому: сходили к офтальмологу — и не можете выйти на свет; поскользнулись — и встали на костыли или и вовсе передвигаетесь на коляске.
Вот и я попала я в больницу....
Со здоровьем шутить нельзя... лечусь...
Рацион соответствующий....
Всем добра и здоровья.
Берегите себя)🤗
Жизнь — штука непредсказуемая: вчера вы были бодры и здоровы, а сегодня внезапно скакнуло давление (впервые!) или началась мигрень. И вот вы уже не можете самостоятельно даже налить воды, не то что сходить ко врачу.
Бывает и по-другому: сходили к офтальмологу — и не можете выйти на свет; поскользнулись — и встали на костыли или и вовсе передвигаетесь на коляске.
Вот и я попала я в больницу....
Со здоровьем шутить нельзя... лечусь...
Рацион соответствующий....
Всем добра и здоровья.
Берегите себя)🤗
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 425 | 354 | 16 | 24 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Полевой |
300
|
244.8 | 12.3 | 13.2 | 19.5 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
66.3 | 2.7 | 2.6 | 7.8 |
| плов с куриной грудкой |
150
|
171.9 | 12.8 | 6.3 | 15.9 |
| Итого | 600 | 483 | 27 | 22 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рыбные из минтая |
90
|
114.5 | 12.1 | 5.6 | 3.9 |
| Картофельное пюре |
200
|
178.4 | 4.2 | 5.6 | 27.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 590 | 295 | 16 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 500 | 251 | 26 | 10 | 11 |
| Итого за день | 3215 | 1434 | 88 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Rosali (Ирина)
17.05.2023 12:50
День 89
Всем привет!
Уехала в гости к родственникам, на все выходные, надо помочь, поэтому рацион немного будет отличаться от привычного.
Фото рациона не делаю, еду не взвешиваю, так как весов естественно нет, поэтому всё приблизительно, "на глаз".
Активность - только шаги, но фитнес-браслет оставила дома, поэтому скачала шагомер на телефон.
Сон - 😬👎 спала мало, как результат, сегодня гул в ушах стоит(((
Всем добра)
Всем привет!
Уехала в гости к родственникам, на все выходные, надо помочь, поэтому рацион немного будет отличаться от привычного.
Фото рациона не делаю, еду не взвешиваю, так как весов естественно нет, поэтому всё приблизительно, "на глаз".
Активность - только шаги, но фитнес-браслет оставила дома, поэтому скачала шагомер на телефон.
Сон - 😬👎 спала мало, как результат, сегодня гул в ушах стоит(((
Всем добра)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заваренный в термосе с мятой, лимоном и имбирем |
300
|
34.5 | 1.5 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 600 | 34 | 1 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Итого | 470 | 493 | 24 | 34 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постный борщ с фасолью |
300
|
82.5 | 3.6 | 1.5 | 13.5 |
| Картофельное пюре |
150
|
133.8 | 3.2 | 4.2 | 20.9 |
| Котлеты рыбные из минтая |
90
|
114.5 | 12.1 | 5.6 | 3.9 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
66.3 | 2.7 | 2.6 | 7.8 |
| Итого | 690 | 397 | 21 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая молочная жидкая |
150
|
154.8 | 3.2 | 5.7 | 22.7 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 302 | 24 | 10 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3010 | 1274 | 71 | 60 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Rosali (Ирина)
17.05.2023 12:31
День 88
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
Сегодняшний рациончик:
Завтрак: Каша овсяная "Почти по Дюкану",
Творог обезжиренный, 0,6% жирности, г
Какао с протеином.
Обед: Борщ зеленый (с мясом)
Сметана 20% жирности
Яйцо куриное вареное вкрутую
Морская капуста (ламинария) сушеная
Хлеб ржано-пшеничный столовый
Паштет из печени и икры тресковых рыб.
Ужин: Картофель тушеный с кроликом и овощами
Капуста белокочанная, квашеная тушеная
Хек запеченый с овощами.
Чай.
🌤🌤🌤
Выходные провожу в гостях, поэтому рацион будет несколько отличаться от привычного.
Взвешивания и замеры пока делать тоже не планирую.
🌷🌺🌷
Дорогу осилит идущий.
И помните, успех неизбежен!
Всем добра🌺🤗🌺
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
Сегодняшний рациончик:
Завтрак: Каша овсяная "Почти по Дюкану",
Творог обезжиренный, 0,6% жирности, г
Какао с протеином.
Обед: Борщ зеленый (с мясом)
Сметана 20% жирности
Яйцо куриное вареное вкрутую
Морская капуста (ламинария) сушеная
Хлеб ржано-пшеничный столовый
Паштет из печени и икры тресковых рыб.
Ужин: Картофель тушеный с кроликом и овощами
Капуста белокочанная, квашеная тушеная
Хек запеченый с овощами.
Чай.
🌤🌤🌤
Выходные провожу в гостях, поэтому рацион будет несколько отличаться от привычного.
Взвешивания и замеры пока делать тоже не планирую.
🌷🌺🌷
Дорогу осилит идущий.
И помните, успех неизбежен!
Всем добра🌺🤗🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Почти по Дюкану" |
150
|
85.7 | 4.8 | 2.4 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
85
|
93.5 | 18.7 | 0.5 | 2.8 |
| Какао с протеином |
300
|
67.2 | 12 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 535 | 246 | 35 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
300
|
118.5 | 9.6 | 5.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Паштет из печени и икры тресковых рыб Рыблевка |
25
|
59 | 3.5 | 5 | 0.6 |
| Итого | 448 | 406 | 23 | 20 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минеральная Вода [Эдельвейс] |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с кроликом и овощами |
250
|
233.2 | 15.5 | 9.3 | 22 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
110
|
20.1 | 1.6 | 0.1 | 2.7 |
| Хек (Запекание) |
90
|
70.7 | 13.7 | 1.8 | 0 |
| Итого | 450 | 324 | 30 | 11 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 710 | 210 | 9 | 7 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3943 | 1187 | 99 | 43 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Rosali (Ирина)
17.05.2023 12:23
День 87
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
Рацион почти без изменений.
Доедаю, что есть в холодильнике.
Готовить некогда и нехочется почему-то...
🌤🌤🌤
Всем добра🌺🤗🌺
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
Рацион почти без изменений.
Доедаю, что есть в холодильнике.
Готовить некогда и нехочется почему-то...
🌤🌤🌤
Всем добра🌺🤗🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Почти по Дюкану" |
150
|
85.7 | 4.8 | 2.4 | 10.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
80
|
88 | 17.6 | 0.5 | 2.6 |
| Какао с протеином |
300
|
67.2 | 12 | 1.2 | 1.2 |
| Итого | 530 | 240 | 34 | 4 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
300
|
118.5 | 9.6 | 5.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Паштет из печени и икры тресковых рыб Рыблевка |
20
|
47.2 | 2.8 | 4 | 0.5 |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Котлеты пожарские |
80
|
184.8 | 7.2 | 8.8 | 9.6 |
| Итого | 653 | 663 | 33 | 28 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Котлеты пожарские |
80
|
184.8 | 7.2 | 8.8 | 9.6 |
| Итого | 500 | 443 | 19 | 16 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 325 | 146 | 6 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3208 | 1493 | 93 | 61 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Rosali (Ирина)
06.05.2023 21:20
День 86
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
Сегодня рацион почти полностью копирует вчерашний, но прислушиваюсь к советам пользователей и ужин сделала немного плотнее, получилось лучше по калориям и БЖУ)
🌤🌤🌤
На этом пока всё. Дорогу осилит идущий.
И помните, успех неизбежен!
Всем добра🌺🤗🌺
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
Сегодня рацион почти полностью копирует вчерашний, но прислушиваюсь к советам пользователей и ужин сделала немного плотнее, получилось лучше по калориям и БЖУ)
🌤🌤🌤
На этом пока всё. Дорогу осилит идущий.
И помните, успех неизбежен!
Всем добра🌺🤗🌺
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная "Почти по Дюкану" |
150
|
85.7 | 4.8 | 2.4 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Итого | 543 | 308 | 25 | 14 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
300
|
118.5 | 9.6 | 5.1 | 8.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Булгур, приготовленный |
130
|
107.9 | 4 | 0.3 | 18.3 |
| Гуляш из свинины (лопаточная часть) |
80
|
77.8 | 10.4 | 2.9 | 1.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Заправка для салата масляная |
5
|
24 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 748 | 527 | 29 | 22 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Булгур, приготовленный |
125
|
103.8 | 3.9 | 0.3 | 17.6 |
| Гуляш из свинины (лопаточная часть) |
80
|
77.8 | 10.4 | 2.9 | 1.8 |
| Итого | 505 | 340 | 23 | 10 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| чай с молоком |
300
|
37.2 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Итого | 750 | 309 | 13 | 20 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4346 | 1486 | 90 | 67 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Rosali (Ирина)
06.05.2023 10:46
День 85
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
В качестве дополнительной мотивации к похудению подумываю открыть себе накопительный счет, куда буду переводить пока по 1000р. за каждый потерянный кг, если хорошо сработает - увеличу сумму.😉
Вес стоит, либо увеличивается, что-то я делаю не так....
Рацион сильно не менялся, но вечером заметно сильно тянет что-то пожевать, если сижу дома. А дома я сижу, точнее лежу,а еще жую, а надо бы ходить гулять, но почему-то делать этого совсем не хочется.... хочется спать....
Снова стала оценивать чувство голода до/после еды по шкале от 1 до 5. Интересно понаблюдать за своими качелями.
🌤🌤🌤
На этом пока всё. Дорогу осилит идущий.
Всех обнимаю. И помните, успех неизбежен!
Всем добра🌺🤗🌺
А как вы себя мотивируете?
🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺
Всем доброго денёчка и хорошего настроения)
🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞🌤🌿🌞
В качестве дополнительной мотивации к похудению подумываю открыть себе накопительный счет, куда буду переводить пока по 1000р. за каждый потерянный кг, если хорошо сработает - увеличу сумму.😉
Вес стоит, либо увеличивается, что-то я делаю не так....
Рацион сильно не менялся, но вечером заметно сильно тянет что-то пожевать, если сижу дома. А дома я сижу, точнее лежу,а еще жую, а надо бы ходить гулять, но почему-то делать этого совсем не хочется.... хочется спать....
Снова стала оценивать чувство голода до/после еды по шкале от 1 до 5. Интересно понаблюдать за своими качелями.
🌤🌤🌤
На этом пока всё. Дорогу осилит идущий.
Всех обнимаю. И помните, успех неизбежен!
Всем добра🌺🤗🌺
А как вы себя мотивируете?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара |
300
|
35.1 | 1.8 | 1.5 | 3.3 |
| Оладьи с капустой и зеленым луком |
100
|
165.8 | 8.6 | 6.6 | 17.1 |
| Итого | 545 | 385 | 31 | 16 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый (с мясом) |
350
|
138.3 | 11.2 | 6 | 9.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Картофель обжаренный из отварного |
120
|
125.9 | 2.3 | 2.9 | 21.4 |
| Гуляш из свинины (лопаточная часть) |
100
|
97.3 | 13 | 3.6 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Заправка для салата масляная |
7
|
33.6 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Итого | 822 | 540 | 31 | 21 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 310 | 170 | 9 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| чай с молоком |
300
|
37.2 | 2.1 | 2.1 | 3 |
| Итого | 750 | 309 | 13 | 20 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4227 | 1406 | 85 | 66 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
