Rosali (Ирина)
09.02.2022 10:34

Дневник питания за 08.02.2022

Сегодня  хотелось есть. Особенно после работы.....
Вечером наелась сала с хлебом))))  Жиры, естественно в плюсе((((
Вообще,  очень хочется чего-то очень вкусного и  совсем не правильного)))  Например того же сала, колбасы копченой, вот только не маленькие 2-3 кусочка, а так, что б от души, пару - тройку  бутербродов.  И все залакировать чем-то сладеньким, пирожным или  тортиком с чайком.  Но я держусь))) Сало сегодня отправляется в морозилку, а колбасу и сладости я принципиально не покупаю, что бы не было искушения это съесть.
Всем здоровья, комфортного похудения и отвесов)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Каша овсяная из хлопьев Геркулес, приготовленная на воде
150
129.2 4.4 2.3 23
Яблочное повидло
10
15.8 0 0 3.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Фрикасе из кролика
150
207.6 21.3 12 3.8
Салат из капусты "На каждый день"
150
59.6 2.6 2.3 7.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
хлеб "Ржаной Лекарь"
25
52.8 1.4 0.2 13.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Maru_Sova 09.02.2022 10:38
У меня почти всегда жиры в плюсе, люблю я их нежно и преданно. А если не веду дневник питания они, подозреваю, вообще зашкаливают ))
Rosali (Ирина) 09.02.2022 10:43
Maru_Sova, дневник все же дисциплинирует))) когда видишь потом, сколько наела, совестно как-то становится)))
Maru_Sova,У меня жиры как то сами набираются - еще попробуй отбейся от них.   Это вот белки всегда "где взять, что съесть" 
FlyAway 09.02.2022 12:23
Извините, а Вы уверены, что правильно взвешиваете? Потому что 25 г хлеба и 30 г сала совсем не тянут на "наелась". У меня тонкий кусок ржаного хлеба (уже порезанного) обычно граммов на 40 тянет. А тут вообще половинка получается.
Rosali (Ирина) 09.02.2022 21:54
Валентина, с белками тяжеловато, но когда у меня мясное и творог не менее 100гр в рационе, то набираю белок в принципе без проблем
Rosali (Ирина) 09.02.2022 21:55
FlyAway, да, все верно, так и есть, была половина кусочка) целый весил 40гр, я взяла половинку, так как углеводов уде на день было достаточно)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы