Rosali
03.03.2022 11:31

Дневник питания за 02.03.2022

Весна.... хочется худеть...
Взвесилась.... вес снова 92,4.... расстроена..... ничего не понимаю.... стабильный дефицит калорий, прогноз программы ежедневная потеря веса, в феврале ушло 900гр, откуда они сейчас снова появились???? Вносить в дневник не стала, все же надеюсь, что это вода и т.д. и т.п.
Рацион не менялся, калорийность в пределах нормы, хожу пешком с работы, так как машина в ремонте....
Почему вернулся вес?
Может кто сталкивался с подобным?
Поделитесь, опытом, пожалуйста!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин с овощами
80
117.1 5.4 5.7 11
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Вода
150
0 0 0 0
Омлет с овощами и зеленым луком
220
231.9 15.8 15.4 7.3
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
250
29.3 1.5 1.3 2.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из булгура с курицей
180
223.6 14.6 9 18.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп-пюре со сливками
250
69.2 1.5 4.5 5.5
Каша гречневая с капустой и овощами
120
115.8 5 1.1 21.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
100
122 0.4 0.3 32.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с овощами и зеленым луком
120
126.5 8.6 8.4 4
Печень куриная (Тушение)
80
102.5 15.2 4.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Матильда 03.03.2022 11:47
Конечно, знаем. Потому что маленькая калорийность
В районе 2000кал должна быть
Наталья 03.03.2022 12:19
Матильда, я вторую неделю на вскидку где то и ем на 2000,вес и правда уходит,как и на 1400.
Матильда 03.03.2022 12:23
Наталья, и голодать не надо, и срывов не будет на таком калораже, и комфортно худеется
Rosali 03.03.2022 12:53
Матильда, программой мне раситан коридор от 1300 до 1550ккал, в пределах этого коридора я и питаюсь....
Попробую поднять калорийность, посмотрю что получится. Спасибо)
Татьяна Дудина 03.03.2022 13:07
я посоветовала бы вам отслеживать изменение обхвата талии. когда худела, заметила, что примерно 1 см - 1 кг. и здесь пишут про такую зависимость.
а вес да, может скакать. пару дней назад 57,3 показали весы, хотя неделю назад почти 59. и сегодня 58,7. короче, не расстраивайтесь, держитесь плана и все будет!
Колебания веса и плато, - это нормально.
Но калорийность попробуйте увеличить
Rosali 04.03.2022 11:20
Татьяна Дудина, обхват талии уменьшился за месяц нахождения на сайте на 1см)) а так же еще на 1см уменьшились бедра, поэтому и непонятно, откуда привесу взяться....
Rosali 04.03.2022 11:21
Марина Листопад, спасибо) пробую) главное не войти в азарт при увеличении)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы