Дневник питания за 02.03.2022

Весна.... хочется худеть...
Взвесилась.... вес снова 92,4.... расстроена..... ничего не понимаю.... стабильный дефицит калорий, прогноз программы ежедневная потеря веса, в феврале ушло 900гр, откуда они сейчас снова появились???? Вносить в дневник не стала, все же надеюсь, что это вода и т.д. и т.п.
Рацион не менялся, калорийность в пределах нормы, хожу пешком с работы, так как машина в ремонте....
Почему вернулся вес?
Может кто сталкивался с подобным?
Поделитесь, опытом, пожалуйста!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с овощами	80	117.1	5.4	5.7	11
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Вода	150	0	0	0	0
Омлет с овощами и зеленым луком	220	231.9	15.8	15.4	7.3
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	720	383	22	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вода	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	530	63	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов из булгура с курицей	180	223.6	14.6	9	18.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	239	15	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп-пюре со сливками	250	69.2	1.5	4.5	5.5
Каша гречневая с капустой и овощами	120	115.8	5	1.1	21.5
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	100	122	0.4	0.3	32.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	770	310	6	5	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами и зеленым луком	120	126.5	8.6	8.4	4
Печень куриная (Тушение)	80	102.5	15.2	4.4	0.6
Итого	200	229	23	12	4
Итого за день	2820	1226	69	50	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Матильда 03.03.2022 11:47

Конечно, знаем. Потому что маленькая калорийность
В районе 2000кал должна быть

Наталья 03.03.2022 12:19

Матильда, я вторую неделю на вскидку где то и ем на 2000,вес и правда уходит,как и на 1400.

Матильда 03.03.2022 12:23

Наталья, и голодать не надо, и срывов не будет на таком калораже, и комфортно худеется

Rosali (Ирина) 03.03.2022 12:53

Матильда, программой мне раситан коридор от 1300 до 1550ккал, в пределах этого коридора я и питаюсь....
Попробую поднять калорийность, посмотрю что получится. Спасибо)

Татьяна Дудина 03.03.2022 13:07

я посоветовала бы вам отслеживать изменение обхвата талии. когда худела, заметила, что примерно 1 см - 1 кг. и здесь пишут про такую зависимость.
а вес да, может скакать. пару дней назад 57,3 показали весы, хотя неделю назад почти 59. и сегодня 58,7. короче, не расстраивайтесь, держитесь плана и все будет!

Марина Листопад 03.03.2022 16:28

Колебания веса и плато, - это нормально.
Но калорийность попробуйте увеличить

Rosali (Ирина) 04.03.2022 11:20

Татьяна Дудина, обхват талии уменьшился за месяц нахождения на сайте на 1см)) а так же еще на 1см уменьшились бедра, поэтому и непонятно, откуда привесу взяться....

Rosali (Ирина) 04.03.2022 11:21

Марина Листопад, спасибо) пробую) главное не войти в азарт при увеличении)))

Марина Листопад 04.03.2022 14:41

Rosali,