Rosali
05.03.2022 00:25

Дневник питания за 04.03.2022

Первый день увеличения калорийности рациона.
Чуда не произошло, по ккал и углеводам перебор(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев Геркулес, приготовленная на воде
150
131 4.4 2.3 23.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
250
29.3 1.5 1.3 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара
300
3.6 0.3 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Куриная печень в сметанно-горчичном соусе
180
229.7 20.2 13.7 6.1
Салат из капусты "На каждый день"
180
71.5 3.1 2.7 8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Рассольник домашний (с кроликом)
300
165 17.4 6.3 9
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Салат из капусты "На каждый день"
150
59.6 2.6 2.3 7.1
Шарлотка (мамина)
100
169 4.6 2.7 31.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Клюква сушеная, подслащенная
10
30.8 0 0.1 7.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959 05.03.2022 02:58
А что за чудо у вас произошло ,что аж опять 90 стало,всвязи ,чем.
Rosali 05.03.2022 07:16
Чуда не было) просто привес я не стала пока вносить, все же надеюсь на то что это вода....
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы