Rosali
05.03.2022 12:43

Дневник питания за 05.03.2022

Рацион сегодня получился, просто загляление))))
Пересмотрела свое вчерашнее меню, убрала лишние углеводы, купила хлебцы и печень трески и все сложилось замечательно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев Геркулес, приготовленная на воде
150
131 4.4 2.3 23.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
250
29.3 1.5 1.3 2.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
150
0 0 0 0
Хлебцы ржаные "Здоровый стиль"
12.5
40 1.4 0.4 8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде, без сахара
300
3.6 0.3 0 0.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
190
191.7 7.9 2.1 35.3
Куриная печень в сметанно-горчичном соусе
150
191.4 16.8 11.4 5.1
Салат из капусты "На каждый день"
175
69.5 3 2.6 8.2
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
2
0.4 0 0 0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)
2
0.8 0.1 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Вода
150
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.5 0.3 7.5
Фаршированные перцы: классический рецепт
250
113.2 11.8 1.5 12.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Клюква сушеная, подслащенная
15
46.2 0 0.2 11.6
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы