Rosali
16.03.2022 10:01

Дневник питания за 16.03.2022

Солнышко светит уже совсем по весеннему, но морозно пока еще, а так хочется тепла)
И похудеть хочется))) в выходные буду взвешиваться....
Рацион держу в пределах коридора калорийности, надеюсь на отвес...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Омлет с овощами и зеленым луком
250
263.5 18 17.5 8.3
кофе растворимый с молоком 3,2 без сахара
250
29.3 1.5 1.3 2.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из булгура с курицей
250
310.5 20.3 12.5 25.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый с фрикадельками
200
95.4 7 2 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Путассу (Тушение)
100
75.2 17 0.8 0
Соте из кабачков
100
96.8 1.4 7 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай Каркаде
300
23.1 0.6 0 6
Арахис
15
82.8 3.9 6.8 1.5
Творог 5% жирности
90
130.5 18.9 4.5 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы