Rosali
24.03.2014 21:10

Дневник питания и тренировок за 24.03.2014

второй день ПП с МЗР..... судя по диаграмме я недобрала калорий и БЖУ соответсвенно.... калорийность моего рациона составила 1273ккал, а таблице написано, что она меньше величины основного обмена (1386ккал). Не знаю на сколько это плохо скажется на моем похудении, но в принципе выдержала день я нормально, сильный приступ голода был, как всегда вечером, но выпитый чай с лимоном и принятая ванна , как не странно с этим справились и есть больше не хотелось)))) Надеюсь, что завтра мне будет так же легко и комфортно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Кофе чёрный без сахара
200
14 0.4 1 0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
52.4 4.4 3.8 0.1
Редис
80
16 1 0.1 2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная
150
153.3 4.1 8.9 15.3
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Минтай запеченый с овощами и томатом.
100
95.4 15.6 1 5.9
Горох колотый, вареный, с солью
150
174 12.5 0.6 18.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Вода
300
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0.6 1.5 0.6
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
100
128 8.7 9.2 2.7
Салат из белокачанной капусты
100
67.9 1.8 3.6 7.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marija N 24.03.2014 22:42
Как вы можете кофе на ночь пить по 300 мл? Как спится потом?
Rosali 24.03.2014 22:46
вы знаете я просто здесь пока только разбираюсь, и не все продукты нахожу) у меня на 300гр воды кофе растворимого на треть чайной ложки собственно, так что спиться потом в принципе нормально))) да и пью я его не поздно часов около 8 вечера, а спать ложусь около 11 уже
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы