Екатерина
06.03.2018 18:42

Дневник питания за 06.03.2018

Сегодня даже ничего рацион. Правда клетчатки маловато, но ничего на днях догоню.Запланировала много овощных салатов на выходные)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
90
130 18 4 2
Йогурт 3,2% жирности
35
23 1 1 1
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
30
70 2 0 14
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
7
46 0 5 0
Сыр швейцарский
10
39 2 3 0
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
30
28 6 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12 0 0 2
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12 0 0 2
Суп куриный с рисом
205
76 5 1 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шоколад полугорький
10
54 0 3 5
Вода, бутилированная, в общем
350
0 0 0 0
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
70
26 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная жареная
100
210 23 12 1
Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные
110
136 5 0 29
Фарш для макарон
110
361 17 31 3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16 0 0 4
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
25
58 1 0 12
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))
100
47 0 0 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы