Екатерина
07.03.2018 21:45

Дневник питания за 07.03.2018

Рациончик, так себе:) Хотелось бы получше. Но погода и простуда делает свое, лень готовить, ем то что осталось)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
80
116 16 4 2
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности
40
27 2 1 1
Мед пчелиный
20
65 0 0 16
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
250
2 0 0 0
Сахар песок
10
39 0 0 10
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))
20
46 1 0 10
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
20
47 1 0 9
Паштет печеночный
20
77 2 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сахар песок
5
20 0 0 5
Шоколад полугорький
5
27 0 1 2
Апельсин
50
21 0 0 4
Паштет печеночный
20
77 2 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Суп куриный с рисом
220
82 5 2 10
Холодец по домашнему
75
193 19 11 2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12 0 0 2
Курица, 1 категории (Тушение)
40
88 6 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
25
58 1 0 12
Ядро ореха арахиса жареное
10
62 2 5 1
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Мед пчелиный
3
9 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0
Каша пшеничная арнаутка
150
187 4 6 27
Курица, 1 категории (Тушение)
50
110 8 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1 0 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы