Галин@

30.07.2021 13:33

Итоги первого?? месяца

Все обычно начинают худеть с первого числа или с понедельника, а я начала 29-го во вторник. А самый лучший результат в моей жизни был, когда я начала в субботу 4-го)). Почему так? Думаю, это внезапное озарение "все, хватит, надоело быть жирной". Считаю это лучшей и единственной работающей мотивацией. Поэтому верю, что в этот раз точно не отступлю.
Результат за месяц
Вес минус 3 кг ( 77,0 на сегодня)
Объемы грудь, талия, бедра по минус 2 см
Живот минус 3 см
Ноги, руки без изменений.
Как я это делаю? Это просто секрет жирного астеника. Весь жир откладывается на талии. Руки и ноги не худеют, потому что и так были худыми.
По питанию БЖУ не получилось. Арбузики коварные виноваты. Перебор по углям, недобор по белкам и жирам. В целом в целевую калорийность уложилась.
План на 1 октября весить 75 кг остался в силе. Большего требовать от себя не буду, знаю, что арбузики не дадут))) . Ускорюсь в октябре, когда они закончатся.
Да пребудет с нами сила!

Ирина 30.07.2021 13:43

Я тоже начала не с 1 числа месяца, еще и в среду ))

Галин@ 30.07.2021 13:45

Ирина, Среда тоже хороший день) хорош любой, кроме понедельника)

Карамелька 30.07.2021 13:57

Жаль, что нет функции сделать отчет со средним КБЖУ. Приходится на калькуляторе делить на количичество дней. Не удобно.

Галин@ 30.07.2021 14:01

Карамелька, в отчете 32 дня. Можете поделить)

Марина 30.07.2021 16:32

Мне нравится начинать со вторника или четверга

Olga1959 30.07.2021 17:37

Галин@, а надо может на расвщую луну все начинания,или на убывающую что жир убывал,как вы думаете ?

Olga1959 30.07.2021 17:37

Галин@, да среда женский день

Галин@ 30.07.2021 17:41

Olga1959, Интересное предложение. Надо подумать))) Но поздно. Я уже начала как начала.

Olga1959 30.07.2021 17:45

А я даже не помню с чего начала надо вспомнить ,просто наткнулась бросила а потом через 2 дня и понравилось

Olga1959 30.07.2021 17:50

Галин@, вы оказывается сластуньчик ,как и я ,тк углеводы перебрали

Галин@ 30.07.2021 17:54

Olga1959, это всë арбузики((((

Olga1959 30.07.2021 19:49

Ага,я тоже на той недели арбуз первый раз купила,а сейчас опять купила и что теперь не есть,но вроде в нем не так много ккал

Галин@ 30.07.2021 19:54

Olga1959, Я обычно забиваю и разрешаю себе его наесться. Первые 4-5:штук съедаю как не в себя, вместо всех приемов пищи могу. Потом отпускает, ем как любые фрукты, но и про другую еду не забываю. Сегодня купила пятый в этом году. Лежит, красивый. Но я его не хочу. Хочу супчика. Видимо, уже отпускает)

Солнечное лето 30.07.2021 19:58

Поздравляю! Прекрасный результат, Галина! Желаю достигнуть цели, не смотря на арбузики, которые я тоже очень люблю!)) С улыбкой

Olga1959 30.07.2021 20:02

Галин@, хи хи,да я тоже наверное завтра рано не выдержу,посмотрим

Nyushiki 30.07.2021 20:20

В природе дней недели нет, все у нас в головах С улыбкой

Легкой дороги к цели С улыбкой

Мика 31.07.2021 08:23

Вы большая умница! Так держать. Уверенности и азарта Вам. К изменениям ведут шаги постепенные и последовательные, а не один случайный прижок))

Татьяна 31.07.2021 08:33

Галя, молодец!
А арбузики, да... Они такие 😁 набираемся магния !😁

undefined (ИМТ 32.2) 31.07.2021 08:58

Алин@ 31.07.2021 10:33

Арбузики вода, выльются, как и вошли, держите курс , очень рада за вас, и за себя , измерила себя, вроде уменьшилась🥰😊😉🙂🙃😃😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.07.2021 11:06

Галя@, да к октябрю ты горы свернешь, если так взялась!
.
4 сентября у меня был день "хватит быть жирной". До того шло хаотично, а с 4 взялась конкретно.

Светланка 31.07.2021 11:15

привет! хороший результат Хорошо

поздравляю! мне думается, что у Вас большой недобор жиров. с чем связано такое урезание? а когда же поддержание, если план опять на 1 октября ушел? я вот пока на арбузы не нападаю ем дыни Широкая улыбка

Галин@ 31.07.2021 11:44

Светланка, Если уложусь раньше со сбросом 2-х кг, будет поддержание, если нет , то поддержания не будет. Жиры урезаны тоже из-за арбузиков. Чтобы вместиться по калорийности, пришлось так. Но в среднем белки 88, жиры 53 гр в сутки, не катастрофа.

Галин@ 31.07.2021 11:44

Алин@, Арбузики не вода, это, увы еще и углеводы, да еще и быстрые. Но переживем.

Светланка 31.07.2021 11:59

Галин@, не боитесь, что из-за арбузов, посыпятся волосы, потеряет тонус кожа? 53 гр жира для 77 кг веса это крайне мало, так и до проблем с желчеотведением недалеко

miracle 31.07.2021 13:28

Арбузики - зло, но какое же вкусное! Тоже уселась на арбузики, наплевав на ИР

Галин@ 31.07.2021 14:20

Светланка, Нет, не боюсь, я же не круглый год так питаюсь. Я 4-5 штук съем и меня отпускает. Уже начало отпускать. Вчера купила очередной арбуз, но есть еще не начала

Галин@ 31.07.2021 14:21

Светланка, А насчет 77 кг веса, норму жиров считают на нормальный вес, а не на избыточный.

Светланка 31.07.2021 14:27

Галин@, разве у Вас 60 кг нормальный вес?

undefined (ИМТ 32.2) 31.07.2021 14:43

В фитнесс центре обычно очень людно 1 марта, особенно если это понедельник С улыбкой

Галин@ 31.07.2021 20:25

Светланка, А есть другие версии? Рост 169.телосложение тонкокостное, думаю, что идеальный вес 58-60 кг. Самое маленькое было 62, на животе жира еще было полно.

Светланка 31.07.2021 20:36

Галин@, Вы всегда пишите про свой целевой вес 65

Ирина 31.07.2021 20:42

undefined (ИМТ31), это точно )))
Я обычно спорт в марте и забрасывала, потому что в зале не продохнуться.

Галин@ 31.07.2021 21:00

Светланка, просто мне слабо похудеть до идеального))). А при 65 уже более менее стройной выгляжу. Это своего рода компромисс с собой, чтобы не испугаться собственных высоких требований к себе.

Светланка 31.07.2021 21:04

Галин@, так если Ваш целевой вес выше, то жиров нужно есть на 10 гр больше

Галин@ 31.07.2021 21:07

Светланка, Я знаю. За один месяц я не помру от недостатка 10 гр жиров. В другие месяцы компенсирую. Я вообще считаю, что четко высчитывать каждый грамм это бред. Миллиарды людей вообще ничего не считают и до сих пор не облысели))). Отклонение в 10 гр от нормы не критично.

Светланка 31.07.2021 21:12

Галин@, вообще-то отклонение у Вас не на 10 гр от нормы а больше 20. А вот о том что многие женщины после диет теряют волосы и ногти это не новость, а результат длительных дефицитов. компенсировать в следующем месяце это Вы что предполагаете делать?

Галин@ 31.07.2021 22:51

Светланка, 1 месяц не длительный дефицит. Делать ничего не буду. Ногти и волосы на месте. Ничего со мной не случится. Если и отвалятся, потом отрастут обратно))). Не сгущайте краски. Ваша тревога за меня излишняя. Никакого критического дефицита жиров у меня нет. На похудении даже есть рекомендация есть 0.7-0.8 гр на кг веса. 77*0.7= 53,9 гр. Так что все в порядке. Нормы мзр это не истина в последней инстанции. А если бы я выбрала низкожировую диету с этого же сайта, то было бы все в порядке с моими 53 гр жира в рационе? Тогда это не было бы критично и угроза выпадения волос исчезла бы? Вот Вы едите белка меньше, чем рассчитал МЗР. Это Ваш выбор. Никто же Вас не пугает, что у Вас что-то отвалится.

Светланка 31.07.2021 22:59

Галин@,