Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

27.04.2016 12:49

Дневник питания и тренировок за 27.04.2016

Весь день на бегу. Ни минуты остановиться. Очень старалась остаться в коридоре - получилось. Вечером приятная усталость и удовлетворение сделанными делами. Всем спокойной ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Хлебушек домашний ржаной	45	103.6	3.2	2.2	18
Юловэйт с желе	80	218.4	1.8	7.8	35.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	541.8	22.7	26	54.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	90	48.6	2.6	2.3	4.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	360	129.2	4	2.7	21.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	100	252	11.7	22.8	0.2
Сыр Сметанковый	60	199.2	12.6	16.5	0
Хлебушек домашний ржаной	40	92.1	2.8	1.9	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	550	546.8	27.1	41.2	17.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	250	250	45	5.5	5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Итого	520	297	47.5	7.5	9.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого за день	2045	1553.6	97.2	76.5	117.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Светлана 27.04.2016 13:06

Спокойной ночи! Где же Вы живете? У нас - обеденное время Широкая улыбка

Широкая улыбка

Валентина 27.04.2016 13:25

Светлана Казакова, Владивосток. 20 часов. Детей купать и баиньки.

Лучшие рационы

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли с сыром

Автор Ирина

Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме

Автор InnaLandina

Индейка с овощами

Автор MorioKun