Не новая я
05.08.2022 12:53
Ухожу на неопределенное время с сайта, заболела. Вес упал до 63, горло и температура 37,7, не нравится мне такая тенденция. Как бы не корона опять. На днях пойду сдавать кровь и мазок из горла и носа. Буду есть усиленно мясо и фрукты, хотя аппетита пока совсем нет. Всем здоровья и до новых встреч)
Не новая я
03.08.2022 11:25
А я возвращаюсь после 1,5 недели отсутствия на морях и празднествах обратно на МЗР. Кушала нормально так, все подряд)) Были и шашлык и рыба на мангале и конфеты и фастфуд.
Вкусненько )) За весом не следила, сейчас тоже пока не встаю на весы. Психологически держу в голове цифру 65-66 кг, думаю так и вешу.
С отдыхом сначала немного не повезло, море штормило, дождь 2 дня был, но потом небо очистилась и вода стала прозрачная. Поплавала и загорела, особо за пределы гостиницы и пляжа никуда не ездили, гуляли, ходили на рыбалку.
Сейчас планирую наладить питание, постепенно возвратится в строй. Прикреплю немного своих фото с отдыха
Не новая я
18.07.2022 11:27
Вес около 64-65. Достала прошлогодний купальник, который мне так и не удалось надеть в прошлом году, так как сорвалась поездка. К счастью сел хорошо, верх похудел нормально так. Над низом надо бы поработать, займусь этим ближе к сентябрю, пока ограничусь бегом и косметическими скрабами (больше для успокоения). До поездки на море и отпуска осталось 5 дней, я в предвкушении
 7 
 14
Не новая я
11.07.2022 15:39
Переволновалась немного с подготовкой, вес скакнул с 65,8 до 65,1. Достала из шкафа костюм с прошлого лета, хорошо сел по размеру. По экспозиции - в самый последний момент решила выставить ещё одну работу с городом. Пусть повисит, может услышу комментарии от посетителей, интересно прям. По ценнику, я так поняла наш народ больше ориентирован на формат - чем больше тем дороже. Минимальная по размеру стоимость была около 15 тыс.р. максимальная 80 тыс. Но я думаю и это не предел, в конце концов каждый сам решает сколько сил и умений вложено в работу.
Если вдруг кто-то будет на КМВ в Железноводске, можете посетить выставку в Пушкинской галереи, малый зал, там наши работы до конца июля.
 1 
 2
Не новая я
03.07.2022 10:48
Зря я радовалась что в этот раз на море попаду без «веселых деньков», а вот фиг вам называется. На 10 дней раньше меня порадовали визитом нежданные дни. И весь график сдвинулся, хз как теперь. Задаюсь вопросом почему? Раньше почти всегда все четко было, пол года точно. Грешу на похудение (за 2 мес - 3,5 кг) и на стресс сильный на прошлых выходных. Надеюсь ничего серьезного. К врачу попаду только в отпуске, после 25.
 2 
 9
Не новая я
29.06.2022 11:48
Умные люди нашего городка оказывается взяли на вооружение идею подсчета калорий и уже давно продают недельные меню для худеющих. Я узнала, что моя тетя, крестный, а так же их дочь еженедельно покупают у неких ип-шников  меню на 1000, 1100,1300 ккал в день. Каждый вечер курьер им привозит контейнеры с уже расфасованными продуктами. Там есть и каши, мясо, овощи, в общем обычное питание только по граммовке соответствующая калоражу. Насчет соотношения б/ж/у нет описания, витаминов тем более, только калории. Ценник от 700р. в день. Я спросила родственников, а не маловато ли вы берете? И откуда вы знаете свои нормы? На что был ответ - да какая разница, мы же ещё чай пьем в течении дня сами с сахаром и молоком. К слову дядя на таком питании за месяца 2-3 похудел на 20 кг. Эффект как говорится есть. 
Вот такая вот история. 
Я лично не знала что такое существует
 1 
 23
Не новая я
28.06.2022 12:19
Смотрю народ помимо рационов выкладывает и хобби, увлечения. Живопись в частности. Решила и я поделиться своими картинами. Маслом пишу пока мало, около года по выходным, есть некоторые наработки. Готовлюсь к первой выставке-продажи, с ценником что-то пока вообще нет понимания.. Очень не хочется расставаться с работами за дешево. Пока думаю выставиться как "частная коллекция", посмотреть на соседей и вообще прикинуть что там на рынке происходит, достичь понимания стоит ли мне вообще лезть в эту сферу.
 8 
 27
Не новая я
24.06.2022 10:58
Ну какава ж красота! - вес ещё чутку снизился, теперь 66,9 кг. Ещё килограмма полтора и можно потихоньку расслабляться. По дневнику - стабильно переедаю жиры, не знаю с чем это связано, возможно с тем что набирая белок животной пищей я подтягиваю и жиры. Угли недоедаю, но от сладкого не отказываюсь, ну вот хочется и всё тут. Ещё хотелось бы конечно больше полезных продуктов есть, больше фруктов. С водой беда, без тренировок не получается выпивать норму. 
Кстати насчет тренировок - не могу понять какую группу активности мне ставить, так как использую и подгружаю данные из приложения Apple здоровье. У меня сидячая работа, работник умственного труда, пешком хожу до работы и обратно. Вопрос - если приложение считает мои шаги отдельно, то нужно ли ставить "отстуствие активности"?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Мой кофе 4 (копия без мёда)
300
24.9 1.5 1.2 2.1
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Хлеб белый
38
101.1 3.4 1.3 17.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное
30
146.7 1.4 6.9 19.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Куриное филе в кляре
150
349.7 35.6 14.9 18.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Укроп
1
0.4 0 0 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
130
317.2 29.4 22.1 0
Суп фасолевый
230
152.5 3.9 11 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не новая я
14.06.2022 22:33
После возвращения на мзр заметила одну общую тенденцию в ленте - большинство пересели на кето диету. Почему? В чем прикол?
Расскажите, может и я захочу😀
 2 
 46
Не новая я
07.06.2022 22:54
Сегодня круговая тренировка на спину с резинками по вот этому видео https://youtu.be/ZRpixpfudzs . В качестве разогрева - кардио на 10 минут по стадиону. Вбила упражнения приблизительно похожие из списка. Ощущения очень приятные на самом деле, особенно после неподвижного сидения в офисе.
бег (10 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Гиперэкстензия на полу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
3
3
3
135
Результаты за день
Энергозатраты: 123 ккал
Время: 10 мин
Повторения: 180 раз
Тоннаж: 675 кг
 2 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы