Daria Lepina
30.04.2014 08:05
Дневник питания и тренировок за 29.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кукурузные хлопья |
20
|
72 | 1.3 | 0 | 16.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 290 | 247.2 | 8.2 | 5.4 | 40.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик Emco |
25
|
96 | 2.2 | 2.6 | 15.8 |
| Дыня |
25
|
8.8 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Груша |
25
|
11.8 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Клубника, сырая |
25
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Апельсин |
25
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Виноград |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Ананас |
30
|
15.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 925 | 165.3 | 3 | 3 | 30.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовые палочки |
20
|
17.6 | 3.5 | 0.4 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
20
|
23.8 | 4.6 | 0.3 | 0.3 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Дыня зимняя, кассаба |
20
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 100 | 53 | 8.7 | 0.8 | 2.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет с сыром |
50
|
129.9 | 4.3 | 2.2 | 26.5 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ореховая смесь Harmonija |
40
|
199.2 | 4.8 | 15.4 | 14.8 |
| Итого | 840 | 329.1 | 9.1 | 17.6 | 41.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Картофель зпеченый в мундире |
100
|
93 | 2.5 | 0.1 | 19 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь желтая |
100
|
30 | 1.3 | 0.1 | 6.2 |
| Уксус столовый 9% |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
3
|
7.7 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 514 | 307.8 | 31.8 | 2.9 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Pols карамель |
40
|
123.6 | 1.1 | 8.8 | 10 |
| Итого | 40 | 123.6 | 1.1 | 8.8 | 10 |
| Итого за день | 2709 | 1224.7 | 59.8 | 39 | 163.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 113.2 ккал
Время: 20 мин
Лучшие рационы
2024-09-28
Калорийность: 1005 кКал
2024-09-09
Калорийность: 1127 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
24-09-2024
Дневник питания за 24.09.2024
Я думаю, что право `не вписываться` и быть не как ...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
24-09-2024
Дневник питания за 23.09.2024
Двухнедельный отчет по потере веса говорит, что у ...
Новые рецепты
