Всем привет! Подскажите, опытные люди. Я недавно начала считать калории, сегодня ровно месяц. Все хорошо в принципе, успешно, + спорт. Но сегодня у меня случился ну типа срыв что ли.. заказали с детьми роллы после долгой прогулки. Как их посчитать, я не знаю, но уверена, что дефицита калорий сегодня не случилось. И к тому же так хочется после них пить, литрами просто. Завтра проснусь колобком. Собственно, в чем мой вопрос. То, что синтезировать килограмм жира после такой объедаловки организм не может - это понятно. Но есть смысл сделать завтра что-то разгрузочное, чтобы как-то изгнать воду? или это глупые мысли и надо просто завтра, послезавтра и дальше просто всё считать, как обычно? Заранее спасибо! С пятницей, коллеги! )))

Друзья, привет! Есть вопрос по КБЖУ фруктов в сиропе. Можно ли верить данным по КБЖУ на банках фруктов в сиропе? тренер говорит, что по факту там раза в три больше углеводов, чем указано. Например абрикосы в легком сиропе указано 20 углеводов/80 ккал на 100 г. Даже если эти цифры неверны, какие хоть примерно верные? речь только о фрукте, сироп не употребляем. Благодарю всех откликнувшихся!

Всем доброго дня! Успокойте меня, как можете. Так случилось, но за последний год я не скинула, а набрала, стресс, сидячая работа... И это с регулярным бассейном, долгими прогулками и утренней разминкой. Печально. При росте 160 см вес сейчас почти 90 кг, возраст 43. Худеть я хочу и буду, дело уже не в эстетике, вес - это реально тяжело и неудобно. Но у меня появился какой-то дурацкий страх, что я похудею и у меня будет висеть кожа, особенно на животе, где жира больше всего сейчас.
Я зря опасаюсь или как-то надо минимизировать риск обвисания? слышала, что надо строго следить за водным балансом, выпивать не меньше 2 л чистой воды, а также употреблять "качественные" жиры, типа там авокадо кушать, орехи, без фанатизма, чтобы при этом был дефицит калорий. 
А вдруг процесс пойдет быстро (чего и хочется), но это снова пагубно отразится на состоянии кожи? надо ли за ней как-то особо тщательно ухаживать тогда? В общем, я парюсь (( ну реально не хочется постройнеть, но вместе с тем постареть нафиг, покрыться морщинами и складками.
Или я зря переживаю.. в общем вот.

Всем привет! Господа-улучшатели себя, подскажите, пожалуйста )) 
Знаю, что тут есть дотошные люди, изучающие влияние витаминов и минералов, скажите, что лучше заказать в виде добавки - Омегу 3, 6 или 9? 
Собираюсь на iHerb сделать заказ разных витаминов, глаза разбегаются, отзывы везде разные... Может вы что-то там заказываете регулярно, поделитесь опытом? что нравится? Заранее спасибо!

Урбеч. 
Лен, Кокос, Миндаль, Кедровые орехи, и самые-самые разнообразные..
Как употребляете? кто с чем любит?

Запись для себя конечно, для истории так сказать..

Людям сложно придерживаться рациона из-за рабочего распорядка, а я дома работаю, а в итоге все равно полдня впустую проходит, на ужин - держите меня семеро. Я жаворонок и самая работоспособность у меня до 15 ч, при этом работа интересная, захватывающая и довольно интенсивная, мне реально сложно от нее оторваться. Не лень. Увлекает и засасывает, иногда мысль придет, что разумнее пойти отжаться там, перекусить, и реально не хочется отрываться, не хочется обрывать рабочие мысли ((( Но.. будем менять распорядки! Специально вчера разбила рабочий план на много маленьких, чтобы каждые 20 минут подскакивать и не засиживаться за компьютером, косточки разминать, кровь разгонять.

Всем желаю продуктивной недели, решительность в их планах и смелости в намерениях! Терпения и упорства!

Вопрос. Если вы не допили норму за день, есть смысл догоняться на ночь глядя? мне спать ложиться через пару часов, в принципе выпить хоть литр не проблема ))) но надо ли - не могу понять. Оставить, как есть и стараться нагонять в первой половине дня или как?

Знаю, пахлава была лишней )) но в рамках! пришел друг семьи, который не был у нас сто лет, принес наивкусняцкую пахлаву, но я незаметненько все взвесила, чтобы попасть в коридор и ни в чем себе не отказывать.

1. Пахлава все же была лишней. Не по калориям. Просто сладкое провоцирует голод, в итоге ты какбэ поел, но не наелся, ну пустые калории кароч... Сижу и хочу кусок мяса, что мне в принципе не свойственно ))) Но очевидно - чего не хватило, того и хочется - белка. Ну ок, завтра будем рулить аккуратнее.

2. Брокколи купила случайно, у нас ее крайне редко продают свежей, и я была без понятия, люблю я ее или нет. Да еще и с утра пришлось готовить бегом по наитию. И о чудо, завтрак получился просто божественным! Немного отварная с каплей сливочного масла, сверху залитая яйцом всмятку... ммм... оргазм )))

А так все прекрасно, все было вкусно, сытно, хочу сбежать от детей в ванную, намазаться масками, обтереться скрабом и побалдеть )) чего и всем желаю ))))

Ах да, всех с Днем знаний! Обожаю 1 сентября! так и прилипло ко мне с детства это предвкушение нового, желания что-то начать новое, сотворить, учиться на одни пятерки.. Люблю что-то начинать в сентябре! Прикреплен дневник питания

Готовлюсь к личному марафону ))

По следам вчерашних обсуждений, зная, что ни с кем соревноваться никогда не буду, для себя все-таки решила задать темп и определиться с целью и сроками. Начать хочу 1 сентября, т.к. просто люблю эту дату )) Осень не очень люблю, но она отличное время для разных начинаний, для меня во всяком случае. Я тут во второй заход после 3-летнего перерыва, всего лишь 14 дней, но пора сделать некоторые выводы на будущее, хочу их для себя зафиксировать. То, что другие называют "что бы сделать, чтобы не сорваться", я четко понимаю, что мне мешает продолжать и втянуться в новый стиль жизни серьезно и надолго, слава богу эти моменты вылезли за короткое время и обозначились. И когда все эти моменты срабатывают в комплексе - происходит мощный откат назад. А мне надо, чтобы ответные меры в комплексе давали мощный прорыв вперед. Итак,

1. Стресс. Надо уметь с ним эффективно бороться. Ибо все хорошо, а потом бац! - и при незакрепленных новых навыках приема пищи и распорядков, ты просто на все это смотришь - на весы, на записи и не понимаешь - зачем? смысл? - или просто не видишь этого всего в упор, как не было, и на автомате подчиняешься старым привычкам, а самоуговоры имеют обратное действие. Ты и так стрессуешь, еще и поедом себя ешь, типа фу ну и безвольная тряпка, и эффект демотивации лишь усиливается. И так хреново, а нна тебе еще какашку сверху, ходи "красивая"! Кароч, надо что-то с этим делать, уметь расслабляться, не напрягаться, быстро выходить из стресса, именно эффективно, а не поглощать его в себе и аккумулировать еще больше.

2. Высыпаться!!! Я это себе твержу 6-ой год, как появились дети, но все равно делать это удается через раз, и в итоге батарейки не успевают заряжаться, настроение падает, самооценка падает, та же самая стрессоустойчивость падает, и все падает.

3. Ставить реальные цели в похудении. Мне система МЗР высчитала, что в Новый год я буду весить 66 кг. Еще 2 недели назад смотрела на график "в общем" и расстраивалась, что мне надо почти год на достижение стройности, как долго... А сегодня решила этот график изучить детально и оказалось, что вторая половина этого времени - это продолжительное скидывание "остатков груза", а в эти 4 месяца система считает реальным сбросить основной. Так ведь это прекрасно!!! Похудеть с 78 кг до 66 кг до 1 января - это такой подарочек на НГ, что и другого не надо )))) Хотя вру, скорее всего сразу захочется платишко, ноготочки, чулочки... так ведь это тем более прекрасно!!! )))))

4. Ставить реальные задачи в меню. Ну не буду я отказываться от сладкого строго, ну не буду, кого я обманываю?? Надо позволить себе есть все. Вопрос в порциях. К тому же ограничивая себя в выборе блюд в гостях или на каких-то посиделках, я насылаю на себя и повышенное внимание со стороны окружающих, а мне это тем более не надо. Буду есть все, но записывая и взвешивая. Без крайностей.

5. Физкультура. Намеренно не пишу "спорт", мне нужна зарядка и разминка посреди рабочего дня, даже не для похудения, а потому что сидячая работа, просто для здоровья и тонуса. Тут и пояснять нечего.

6. Вода. Чистую воду надо пить. Вот стало холодно - всё, напрочь отрезало даже маломальскую потребность пить воду. Чаи гоняю, но это не то. Поставлю детский кулер на рабочее место, на 2 л он, им никто не пользуется у нас, и буду выпивать норму.

Вот пока все, что вспомнила. На весы вставать буду не чаще 1-2 раз в месяц, не вижу в этом потребности. Когда-то я худела, не имея весов вовсе, ориентируясь только на сантиметровую ленту и отражение в зеркале, и все было прекрасно. А весы как-то... с толку сбивают почему-то. Вот поддерживать вес с ними - оченно полезно даже, а скидывать - вапще какой-то облом постоянно, привес, отвес... Может еще что вспомню, и 1 сентября начну.