Дневник питания за 30.07.2021

Моё 30- возвращение к приложению. Появились силы, настроение и все такое прочее. В этот раз планирую реализовать другой подход. В связи с тем, что у меня плохо получается контролировать объем пищи. Планирую закупить пластиковые контейнеры и питаться исключительно из них. Надо ж как то победить лишний жирок😋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	5	12	0	0	0.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	20	67	0.9	2.5	10.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	70	128.1	13	2.5	12.7
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	535	326	16	6	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	120	130.8	26.7	1.9	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Конфета Кара-кум	30	158.4	1.4	9.5	15.7
Итого	400	454	35	13	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	100	109	22.2	1.6	0
чизкейк	40	117.3	1	8.5	8.8
Итого	400	503	31	17	22
Итого за день	1335	1284	83	37	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 31.07.2021 18:11

а в чём суть такого подхода?

Aлександра 31.07.2021 18:17

Суть в том, чтоб спланировать, взвесить и спаковать еду вечером в отдельные контейнеры с завтраком, обедом и ужином.
Осознать, что это вся моя еда на день и никакую другую еду я не ем...
Ни печенюхи, ни тортики и никакую случайную еду я не ем, особенно ту, что внезапно появляется на работе...